女人经期腰酸是怎么回事(腰酸是怎么回事男性)

女人经期腰酸是怎么回事， 月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容、补血、活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地黄、黄精等。

月经期，还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。

女性经期腰疼的原因

月经是女性朋友生活中必不可少的生理现象。但是有时候经期的一些症状会给女性朋友的日常生活带来很大的困扰。比如腰酸背痛。那么月经来了腰疼是什么原因呢？月经来了，腰酸背痛就是月经综合症的表现。

1，由生殖器官疾病引起

女性生殖器官不仅负责月经，还担负着怀孕、分娩等使命；仍有部分女性在避孕失败后需要进行流产和节育手术。这些都会对生殖器官造成伤害，所以生殖器官炎症的发生率也高。例如输卵管炎和盆腔炎。这些炎症非常容易并发腰痛、子宫后倾和后屈。这些都是女性腰痛的原因之一。此外，子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等严重的生殖系统疾病也会引起压迫性牵连腰痛。

2、感冒导致腰疼。

女性如果患有风湿性关节炎或风湿病，在经期、分娩期、产后会受到风、湿、寒的侵袭，导致脊柱长骨刺，诱发腰痛。如果腰部已经扭伤，可能会发展成椎间盘突出，引起严重的腰痛，甚至影响脊柱的屈伸和旋转。所以有这些疾病的女性更要注意。

3.月经综合症

据相关专家介绍，月经来了，腰酸背痛是因为女性在月经期间盆腔淤血而引起腹胀，从而引起腰酸背痛。此外，女性在月经期间可能会出现乳房胀痛、乏力、腹泻、头痛、情绪不稳定等不适，月经后消失，属于正常现象，即月经综合征。这种情况一般不需要特殊处理。不要因为腰疼就用手拍打，但有些女性有妇科炎症时也会出现上述情况。

4、泌尿系统感染导致月经酸痛。

尿路感染也可能是月经疼痛和腰痛的原因。腰痛多由急慢性肾炎引起，表现为腰部肿痛，严重者沿输尿管向会阴放射。除了泌尿系统感染，尿路结石、肺结核等疾病也会引起腰痛。

经期饮食的适宜与禁忌

月经是成年女性正常的生理现象，但在月经来潮期间，身体也会受到一定程度的影响，如抵抗力下降、容易情绪波动、烦躁不安等。因为月经失血，身体流失的铁更多，尤其是月经过多的人。因此，经期除了要避免过度劳累，保持愉快的精神状态外，饮食上还要注意以下禁忌。

(1)忌寒，但要温：中医认为血热瘀滞。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒、寒凝，导致血液循环不畅，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

(2)忌酸、辣，宜清淡：月经期往往会使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多。

(3)荤素搭配预防缺铁：一般女性经期每次失血约30-50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次流失15-50毫克铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食忌口，保证健康。

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