例假期间腰疼怎么办(例假期间腰疼)

例假期间腰疼怎么办， 经期腰痛是女性朋友的常见症状，有时会痛。接下来的假期我们来看看腰痛怎么办。

如果疼痛难忍，注意经期卫生，可口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类，有解热镇痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建议少用。

受风、寒、湿、寒等影响。很容易引起痛经。你必须注意保暖。来的时候最好每天用温水泡脚至少20分钟，在腰上放一个装满热水的热水袋，缓解疼痛。

也可以选择口服避孕药，主要用于需要避孕的痛经女性。避孕药可抑制子宫内膜生长，降低血液中前列腺素、血管加压素和催产素水平，抑制子宫活动。

睡前一杯蜂蜜牛奶，睡前一杯牛奶，里面放一勺蜂蜜，可以减轻甚至消除痛经的痛苦。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血。镁能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

月经来潮后每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁、钙等，经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和充足睡眠。

经期要注意保健，避免剧烈运动和过度寒冷刺激，适当休息，放松自己，自我克制，尽量减少情绪波动。

经期多喝开水，不要浓茶。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，经期最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。

在日常生活中，我们经常会遇到很多女性，她们在月经来潮前后经常腰酸背痛，所以我们就用捶背等方法来缓解腰酸背痛。其实这种拍背的做法并不可取，结果往往适得其反。

很多女性在经期选择穿紧身内衣。他们认为这样既能避免侧漏的尴尬，又能在一定程度上缓解腹痛。其实这是不科学的。女性经期最好选择略宽松的内衣。

建议及时去医院检查，考虑是腰椎疾病还是妇科疾病引起的。

需要注意的事项

生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完马上吹干头发。

生理期注意保暖，就是在空调房里少吹空调，多穿衣服。

忌喝冷饮，喝冰水会使脏血无法顺利排出。

要注意外生殖器的清洁，经期不宜洗澡。可以洗个澡，防止向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。

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