例假期间便秘怎么办(经期期间便秘怎么办)

例假期间便秘怎么办， 女性处于月经期的敏感阶段，每个女生都要认真对待。接下来我们来看下经期便秘怎么办。

饮食注意

高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜和水果。可以增加饮食中纤维的摄入，扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

多喝水：尤其是吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。特别是早上喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有裨益。

适量食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食物：适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。能增加肠道蠕动，促进排便。食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。能软化大便，缓解症状。

经常食用蜂蜜和淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸水软化粪便。

增加B族维生素食物：增加B族维生素食物的供给，尽量选择天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。增强肠道张力。

不宜选择哪些食物：避免食用刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物、有香料的食物等。

需要注意的事项

经期便秘一般发生在月经前7 -14天，月经前2-3天加重，月经后症状逐渐减轻消失。它常常伴有易怒、疲劳和虚弱的症状，有时它会引起头痛、失眠、腹痛和射频肿胀疼痛。医学上把这些明显的变化称为经前紧张综合征。这与月经后期黄体形成有关，卵巢分泌的黄体酮可降低胃肠平滑肌的张力，抑制肠道蠕动，降低肠道刺激的敏感性。

在女性月经期的这个敏感阶段，服用泻药、泻药有时可以解决便秘的“燃眉之急”，但会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。月经血是子宫内膜剥脱后子宫收缩形成的。泻药大多性寒凉。经期服用后，会导致气血凝滞，子宫收缩无力，经血难以排出，从而形成血块。子宫为了排出血块，不得不加大收缩的力度，造成痛经。所谓不通则痛。

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