如何预防男性生育能力下降(男性生育能力下降从哪年开始)

如何预防男性生育能力下降， 生育率下降是每个人都要面对的事情。随着年龄的增长，生育似乎越来越难了。那么，我们怎样才能希望阻止生育呢？我们一起来看看吧。

如何预防男性不育？

一、按时接种疫苗，有良好的个人卫生习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性病等。

第二，性教育和健康教育要从青春期开始。掌握一定的性知识，了解男性生理特点和保健知识。如果发现睾丸有与平时不同的变化，如肿胀、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

三要加强自我保护意识。特别是要做好。防护如果经常接触放射性物质、高温、毒物，一定要严格按照操作规程和防护规定进行工作，不要疏忽大意。如果近期想生孩子，最好离开这种工作半年再生。

第四，要注意睾丸等生殖器官的保护。睾丸是一个非常脆弱的器官，它的最佳工作温度比人体体温低1度左右。温度高的话会影响精子的产生，所以要避免任何能提高睾丸温度的因素，比如长时间骑自行车、洗热水澡、穿牛仔裤等。

: 5.改掉坏习惯。戒烟戒酒；不要吃太油腻的东西，否则会影响性欲；另外，生活中要注意避免接触有毒物质。比如干洗店带回来的衣服，要放几天再穿，因为干洗剂会影响男性性功能。

如何提高男性生育能力

1.多锻炼。

研究表明，男性肥胖会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还会将睾丸囊内脆弱的血管置于危险之中。因此，建议骑车时穿带衬垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

2.少去桑拿和蒸汽房。

高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

3.戒烟。

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

4，适量饮酒。

过量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照推荐量14-28标准杯(含酒精8-9克)，女性减半。

5.对麻醉剂说不。

麻药和药物对精子的伤害也很大，而且会持续很久。

6.放松你的思想。

精神压力过大对精子生长也有负面影响。所以，男人应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

健康的生活习惯不仅可以提高男性的生育能力，也有助于日常健康。希望大家都能爱惜自己的身体，让成功育儿不是梦。

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