手淫过度了怎么办(手淫过度了怎么办)

手淫过度了怎么办， 自慰依靠自己的能力解决性需求，这是可以理解的。但有些人缺乏自制力，或者经常接触一些色情电影电视剧，很容易导致手淫过度，先影响精神状态再影响健康，必须及时解决。那么，过度手淫怎么办？

1、自慰，自慰本身没有对错，就看你的频率了，太频繁会造成很多危害，影响你的性生活，导致早泄。适度手淫可以降低你的血压，预防前列腺炎，促进睾丸生精使睾丸更有活力，所以在没有正常性生活的时候，可以进行适度手淫，一般一周一次最合适。

2，就是心态，这个很关键，心态一定要摆正，不能因为一两次不成功就着急。这可不好。其实男生每个月都会有一次生理低潮，当你压力大，心情不好的时候，阴茎也会变得心不在焉。记住，如果性生活出现问题，不要一直尝试，而是休息几天心情好了再尝试，否则再尝试就会出现很多问题。还会有怀疑、焦虑、恐惧等心理压力，导致阴茎不硬，80%的早泄患者都是心理问题导致的。

3.平时多运动。强健的体魄是小哥哥的坚强后盾。平时可以锻炼盆底肌肉(每次收缩盆底肌肉10秒，每天最多做18次)和肛门括约肌(排尿时控制肌肉收缩，每天开始3次，每次收缩3次，慢慢增加到5次，最后增加到30次)。这样可以增强勃起力量，延长勃起时间，多做有氧运动，比如慢跑。俯卧撑(可以增加血液中氮氧化物的含量，降低血压，让阴茎勃起更有力)和力量锻炼(会让它更有力，肌肉更多，睾丸素更多)。

4、注意饮食，要控制体重，少烟酒，拒绝中式，多吃黑色食物，海藻、松果、麦芽油、坚果和种子(南瓜子、葵花籽、小麦等。)，一天一根香蕉。

手淫的习惯大多始于青春期。这时候孩子自制力差，很容易导致手淫过度。不管是什么因素造成的，关键是要找到解决办法，深刻认识到过度手淫的危害。这样才能从根本上解决手淫的危害。

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