月经期间怕冷怎么办(月经期间怕冷头痛怎么回事)

月经期间怕冷怎么办， 很多女性在经期容易出现各种不适。比如很多女性每个月来月经的时候总觉得很冷很怕冷，但是大部分女性都不知道原因。那么经期怕冷的女性怎么办？

女性来月经怕冷怎么了？

女性在经期会大量失血，同时血液中的铁含量过低，严重时会造成缺铁性贫血。铁是我们身体中血红蛋白的主要成分。如果我们体内的铁减少，血红蛋白也会减少，导致血液中的含氧量减少，热量减少，我们就会感到手脚冰凉，四肢冰凉。尤其是经期，大量失血也导致血液中的铁元素减少，所以女性在经期会比平时更怕冷。

很多女性经期怕冷，这很正常，这也是女性来月经不能碰冷水的一个原因。如果女性经期长时间接触冷水，容易引起月经不调。而且女性来月经也有很多需要注意的地方。不要接触冷水或做剧烈运动。

为了缓解经期感冒，可以吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼类等。补充体内的铁。同时注意保暖，不要穿短裤裙子，尽量多穿点衣服。可以适当做一些体育锻炼，促进血液的循环和流通。运动量不要太大，微微出汗即可。

经期不能做什么？

1、不应该和人吵架。

在内分泌的影响下，大部分女性在经期都会出现不同程度的情绪急躁、精神紧张、神经过敏等精神症状(医学上称之为“月经综合症”)，因此容易烦躁或易怒，容易发脾气。

如果女性不注意克制自己，男性不能给予安慰和体贴，相互争吵，也会阻碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、月经过多等月经不调的疾病。所以女性在经期要控制好自己的情绪，保持心情愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，避免吵架，帮助她顺利度过每个月经周期。

2、捶背不可取。

许多妇女经常在例假前后感到背痛。他们经常用手拍打后背。痛苦暂时减轻了，但这样做可能会引起更大的麻烦。因为此时用力捶打背部，会通过振动刺激局部，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，从而引起月经过多或经期延长。

3，不宜贸然拔牙。

因为女性的血小板在月经期间会发生很大的变化，往往在月经第一天就可以减少，到第三、四天才能恢复到原来的数量。此外，月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织活化物质，可将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，从而增加人体的出血倾向。所以月经期拔牙(或手术)可能会出血较多，容易造成伤口感染，不利于愈合。

4、不宜多吃盐。

有些女性平时有“重口”(吃咸的食物)的习惯，但是月经前吃咸的食物(咸的食物)不利于经期健康。食盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，钠离子有聚水的作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果在月经前大量食用含盐食物，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会出现头痛、局部肿胀、焦虑、易怒等症状，给月经带来困扰。

因此，有关专家指出，如果能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适就可以减轻或消失。

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