怀孕初期吃什么好(怀孕初期吃什么好处多)

怀孕初期吃什么好， 女性在怀孕初期往往食欲不佳，不敢乱吃。那么这个宋时期吃什么比较合适呢？让边肖带大家去了解一下吧。

早孕适合吃什么？

孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如多选择一些他们喜欢的食物来增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿器官发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是怀孕的第17-30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。因此，应从计划怀孕开始补充叶酸，有效预防胎儿神经管缺陷。很多天然食物都富含叶酸，各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、乳制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量会扩大，对铁的需求会增加一倍。所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。如果不注意铁的摄入，很容易患缺铁性贫血，并可能导致胎儿缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。怀孕初期可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃什么就吃什么，是这一时期孕妇饮食的主要方针。在此期间，如果饮食习惯有所改变，也没必要忌讳。吃一些酸的食物可能会增加食欲。

怀孕初期不能吃什么

1.芦荟：怀孕初期要谨慎食用芦荟。这是因为芦荟在体内分解产生的芦荟大黄素对肠黏膜有很强的刺激作用，所以如果一次性摄入过多的芦荟，可能会引起消化道的不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻，甚至便血。严重时还可能造成肾功能损害。芦荟还能使女性盆腔内的器官充血，并促进子宫的运动。怀孕初期吃芦荟容易引起腹痛，出血增多，甚至有流产的风险。此外，芦荟外用还可能引起皮肤过敏反应，引起红、痒、痛等不适。因此，孕妇在怀孕初期应谨慎食用芦荟。

2、螃蟹：孕妇不宜吃或少吃螃蟹。螃蟹很好吃，但是凉了。一次吃太多也会对健康产生不良影响。孕妇要适量吃螃蟹。建议孕早期的孕妇尽量不要吃螃蟹；如果是怀孕中晚期，最好不要吃，即使吃也要少吃，不能吃蟹脚。

3、糯米：孕妇要根据身体状况吃糯米。在一些医学文献中，记载了薏米可能对孕妇有不良影响：《实用中医学》年，薏米被列为禁止食用、伤害胎儿的东西；《本草经疏》将其列为“孕妇禁用”；《时病论》记载“槐花清汤，生姜肉桂散寒，米仁利水.都是堕胎用品，最容易被误扔，医生肯定不尊重”。虽然目前还没有孕妇吃薏米导致流产的报道，但出于保险的考虑，孕妇还是在咨询医生后适量食用薏米为好。

女性在怀孕初期一定要注意饮食，这样才能保护自己和胎儿的健康，有了零食生活才能更美好。

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