青春期男女如何摆脱手淫困扰(青春期男女如何摆脱手淫困扰)

青春期男女如何摆脱手淫困扰， 1、分散法：充分合理安排业余时间，让自己无暇顾及自慰。

2、学习方法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的危害，消除性的神秘感。

3、去“邪”法：集中精力，排除杂念，坚持不接触各种不健康的出版物和电视节目。

4、睡眠方法：最好等到困了，马上上床睡觉。早上起床前，也是最容易手淫的时候。不要憋尿，及时引流，防止阴茎勃起。

步骤

1、睡前坚持二十分钟到半小时的强度运动，应达到疲劳，用冷水洗脸、洗脚，然后立即上床睡觉。

2.上床后要杜绝一切杂念，闭上眼睛睡觉。

3.万一睡不着，就要严格控制自己，不想出现性相关的问题。

4.如果以上方法仍然无效，可以插上耳机，听自己不感兴趣的节目。当你脑子里闪过自慰的念头时，你可以有意识地自己克服。

5、想自慰的人，应该尽量减少个人活动的时间，经常和别人在一起，也就是尽量杜绝自己自慰的习惯。

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