女性经期怎么保健(女性经期如何保健)

女性经期怎么保健，

女性经期如何护理？

1.注意保暖。

生理期注意保暖，就是少吹空调。如果开了空调，在空调房里要多穿衣服。

2.拒绝疲劳

充足的休息非常重要。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。

3、忌洗澡

因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。

4.吃些糖果

生理期可以适当吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃一点甜点有助于脏血的代谢。

5.尽量不要洗头。

生理期尽量不要洗头。如果一定要洗头，洗完之后一定要马上吹干。生理期，中午可以洗头。

6、忌喝冷饮

这是非常基本的常识。不要违反。不要拿自己的美貌开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

女性经期吃什么？

女性经期要吃食物。

1.青菜

绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，可以缓解和预防经期疼痛。这些矿物质有助于缓解紧张，让你放松。绿色蔬菜对焦虑也有帮助。此外，它所含的高维生素K还可以防止过度出血和血栓。

2.全谷物

根据英国的一项研究，每三个小时吃少量碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供了大量的镁，可以降低肌肉紧张度。五谷杂粮还含有维生素B和E复合物，可以减轻疲劳。

3、各种豆子

豆类富含纤维，而豌豆有助于减少充血和痉挛。额外的纤维可以防止便秘和腹泻，维生素B复合物含量高的豆类可以防止月经来潮和疲劳。

4.菠萝

据研究，年轻女性吃少量锰会使血流量增加50%。因此，女性应增加饮食中的锰含量。水果含锰丰富，菠萝最多。此外，它的菠萝酶可以放松肌肉，防止抽筋。

5，-3脂肪酸

肌肉收缩和月经疼痛都与前列腺素有关，-3脂肪酸可以抵消它。根据这项研究，饮食中含有大量-3脂肪酸的女性其他脂肪含量较低，月经症状也较少。

6.酸奶

酸奶中含有活培养的活性菌，有助于消化和健康。酸奶也是钙的良好来源，每天吃两倍的钙有助于缓解经期不适。

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