手淫过度怎么补(手淫过度怎么补)

手淫过度怎么补， 适当的自慰对身体无害，最怕的是没有节制，性冲动控制不住。一旦频率增加，精神状态不好就是其中之一，健康会受到很大影响。这个时候，戒掉手淫，通过食疗来改善，是当务之急。那么，如何弥补过度手淫呢？

前者的解决方法可以不仅仅是心理治疗，还可以根据身体情况进行一些食疗和保健。比如对于阴虚火旺有自慰习惯的人，可以选择菱角莲子瘦肉汤，改善体质，降低性冲动，从而控制自慰。

【菱角莲子瘦肉汤】

配方：马蹄100克，莲子50克，瘦猪肉100克。适量的盐。

做法：莲子洗净后加水煮沸，再放入菱角，煮沸后放入瘦肉片，待肉嫩熟时加盐食用。晚上睡觉前1小时吃。连续7天为一个疗程。

对于因为工作或学习压力而自慰的人，可以选择菱角、苹果、芹菜、黄瓜沙拉。

马蹄、苹果、芹菜和黄瓜沙拉

做法：菱角100克去皮，洗净，切成丁；苹果一个，去皮切丁；黄瓜1根，洗净切丁；将两根芹菜切成片，放入沸水中轻轻焯一下，捞起，与前三种生品混合，然后加入自己口味的沙拉汁拌匀即可食用。

用法：可以隔天吃一次。

描述：吃了一段时间后，你会感到更加放松，性冲动会明显降低，因此戒掉手淫是有益的。

男人手淫过度怎么办？

1、树立坚定的信念

确信手淫是可以完全戒掉的，并且要有进取心，把注意力投入到学习和工作中去；同时，掌握相关的性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的频率和危害之间的关系，让自己的精神保持在舒适愉快的状态。

2.养成良好的生活和卫生习惯。

保持外阴清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎。内衣不要太紧，被褥不要太暖，按时睡觉，不要贪睡，避免睡前看色情小说或视频，在床上幻想“色情故事”进行性幻想。

3.积极参加集体活动

比如打球，下棋，跳舞等。大胆与异性交往以减少异性的神秘感。但要尽量减少与异性单独接触的机会，尤其是游泳、爬山等户外活动。

4.不要急于求成。

要根据自己的实际情况，制定出具体的计划，先慢慢减少自慰的次数，然后逐渐停止，来一个“从量变到质变”的过程。如果你突然咬紧牙关，下定决心“绝不再犯”，往往会以失败告终，从而对戒掉坏习惯失去信心。同时要排除任何不良因素的干扰，持之以恒，不要半途而废。

知道如何弥补过度手淫，可以尝试这些方法来验证效果，同时还要从其他关键环节入手，配合恢复。自慰过度是自制力差造成的。要避免其进一步扩散，必须坚定信心，尽快改掉手淫的习惯。

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