初潮适合吃什么(初潮吃什么长高最快)

初潮适合吃什么， 女生面临月经初潮，做好护理工作非常重要。正确的饮食可以帮助他们在青春期减少很多麻烦。让我们好好看看。

女生初潮吃什么好？

1、补钙食物

如果经期需要补钙，可以多吃虾皮、牛奶、豆制品、贝类等含钙丰富的食物。另外，在吃的食物中放一些食用骨粉，对补钙很有效。

推荐食物：虾米、牛奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。

提示：女生经历月经初潮，要注意饮食但不能进补。虽然女生月经初潮后身体会虚弱，但是要记住，只要注意饮食，就不要进补。

2、补血食物

女性月经来潮时，会失血。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经后应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并服用一些补血药物。

推荐食物：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归等。

提示：女生第一次经历初潮时，身体会排出很多脏血。这个时候她要注意补血，多吃补血的食物，对身体有好处。

3，易消化食物

月经刚来的时候，女性经常会感到腰痛，也不去想饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物。

推荐食物：如大枣、面条、薏米粥等。

提示：女生经历初潮的时候，一切都是懵懂的，但是身体会出现很多情况。对于腰痛、食欲不振的女生，也应该有相应的食谱。

月经初潮不能吃什么？

1、不能吃生冷的食物。

月经期间，由于盆腔充血，机体抵抗力下降，吃生冷刺激性食物容易加重盆腔充血，导致痛经，月经量增加，经期延长。

禁忌食物：冻品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。

提示：每个妈妈都要告诉女儿，经历初潮要有什么心理准备，还要注意让孩子不要吃那些禁忌的食物。寒性食物不利于经血的排出，甚至会导致痛经，所以一定要告诉她们不要让她们乱吃。

2，不能吃刺激性食物。

这些食物在经期会引起血流，所以经期要避免刺激性食物。

禁忌食物：油炸食物、辣椒、胡椒、芥末、辛辣食物等。

提示：初潮期间(或每次月经期后)，需要戒掉一些刺激性食物。刺激性食物会导致血液不畅，或多或少，出现不规律的现象。所以，为了自己的健康，这些都是需要注意的！

女生在初潮期间一定要注意饮食，不要太任性。错误的饮食只会让他们痛苦。最后，希望女生能快乐的度过初潮。

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