经期快速减肥法(姨妈期快速减肥法)

经期快速减肥法， 对于女性来说，“大姨妈”真的是可恨又可爱。讨厌它带来很多不便，有时候还会很疼；爱它能保持青春活力，排毒净化身体，甚至还能减肥增肉。相信很多担心减肥的MM一定很好奇。“大姨妈”还有这个作用吗？是的，可以做到！那么经期怎么减肥最有效呢？

一、女性经期如何减肥？

1.减肥不减胸：利用女性生理周期。

要知道从mc到来的第一天开始，就是你丰胸的高峰期，从月经后的第11、12、13天开始就是丰胸的黄金期。这期间需要多做按摩运动吗？多吃丰胸食品，如土豆、豆类、坚果等，富含维生素C、E，能增加乳房弹性。记得多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，丰胸效果特别显著。

2、减肥不减胸：食补

乳房大部分都是脂肪，所以你要保证平时的饮食中含有蛋白质中的不饱和脂肪，多吃瘦肉(主要是鸡鱼虾等白肉)、豆类、坚果，不仅可以丰胸，还是女性补气养血的圣品！

3.把握好“期”，自然减肥。

对于女性来说，月经前后体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会发生变化，促使体重发生相应的变化。比如生理期会瘦一些，生理期后体重对会变重，这就告诉想减肥的MM，只要抓住月经的关键期，体重自然会减下来，自然就达到了减肥的目的。

二、经期快速减肥方法

第一天开始通过调整主食来减肥。

月经期过后体重恢复原状的那一天，从体重被认为减得最多的那一天开始。一天两餐打破正常餐，只调主食，体重减轻1斤左右。如果一天没有达到效果，继续2~3天。

第二天正式开始变苗条。

饭前做定时体操。调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果减了1斤，尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复你平常的饮食。

第3-4天，有可能突然长胖，但保持平时的饭量。

这一天像往常一样过去了。这个时候有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。

做体操后2-3天，即使不改变饮食，暂时性的体重增加也会开始减少，逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。

第6天到第7天，如果体重减少1kg，主食会再次调整，进行瘦身。

如果你在第6天到第7天开始减肥，回到了过去身材苗条时的体重，那么瘦身已经成功了。当天主食再次调整，挑战减了1斤。这样以7天为一个周期，一个月循环3次。

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