禁欲会影响精子质量吗(一晚上没睡会影响精子质量吗)

禁欲会影响精子质量吗，

禁欲会影响精子质量吗？

在欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家提出了强有力的证据表明，如果精子数量低的男性禁欲超过一两天，精子的质量就会明显降低。

研究人员发现，持续禁欲后，精子数量低的男性确实会增加精液，但更长时间的禁欲会逐渐恶化精子质量。活动精子的数量和比例在禁欲两天后开始明显下降，第六天达到最低点，之后一直维持在较低水平。同时，禁欲几天后，畸形精子的比例开始增加。

从生殖生物学的角度来看，睾丸中产生的精子形态结构和染色质基本成熟，但不具备运动和识别能力。精子在睾丸中产生后进入附睾，几乎有一半会在到达附睾尾部之前老化、分解、被吸收。即使精子达到了储存和成熟的最佳位置，其活力也是有限的，即会逐渐趋于衰老。

长期暂停性生活会使精子失去受精能力和活动力，最终在输精管内解体，衰老精子的比例会不断扩大。比如情侣因为长期两地分居而禁欲后，之前注射过几次的精液，肯定含有更多的老化精子。此时怀孕容易导致胎儿智力低下、畸形或流产。显然，通过长期禁欲来增加怀孕几率是不可取的。

如何提高精子质量

第一，多运动。

运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还会将睾丸囊内脆弱的血管置于危险之中。因此，建议骑车时穿带衬垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

第二，控制体重

研究表明，男性肥胖会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

第三，少去桑拿和蒸汽浴室。

高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

第四，戒烟

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

五、规律作息和充分休息

身体疲劳、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加怀孕的几率。

六、适度饮酒

过量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循14-28标准杯(含酒精8-9克)的推荐量，女性应减半。

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