哪些睡眠习惯会影响性质量(到底是什么影响了睡眠质量呢?)

哪些睡眠习惯会影响性质量，

哪些睡眠习惯会影响性爱质量？

床太软：削弱性力量

睡觉时床垫过软，会导致身体中部下陷，躯干形成弧形，使脊柱周围韧带超负荷，腰椎生理曲度增大，长时间会引起腰痛。同时，睡在柔软的床上不能使肌肉充分放松，久而久之会影响性爱时的肌肉力量。

枕头高度：影响勃起程度

枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致大脑血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能降低，可能进一步影响性欲。其次，枕头过高容易压迫心脏，影响血液循环，而长期供血不足则可能导致男性勃起功能障碍。

趴着睡觉：损害你的生殖器

在所有的睡姿中，趴着睡被认为是最不健康的。史明指出，睡在床上会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精，影响正常工作和生活，使阴囊温度升高，对精子生长不利。

睡得太晚：谨防早衰

熬夜让很多年轻人“早衰”。二三十岁的人赶不上五六十岁的中老年人。对于男性来说，睡得太晚导致早上没有勃起，性生活缺乏激情，总是无精打采，性耐力低下。对于女性来说，熬夜会使阴道缺乏润滑，性生活时变得迟钝，皮肤和身材变差，性自信心降低。

睡得太久：降低性欲

人们都知道睡眠不足有害健康，但北京中医药大学东直门医院男科主任李海松指出，睡眠时间过长也会降低性欲。长时间躺着休息或睡觉，不进行体力活动，容易出现气虚症状，使人体血液循环失去原有规律，心跳减慢，血流减慢，越睡越懒，还可能导致性功能障碍，会出现无精打采、乏力、心悸、气短、性欲下降，甚至性冷淡。

如何保证性生活质量

1.锻炼锻炼锻炼

对于男性来说，一次性行为的耗氧量、心跳、血压上升的程度，和爬2、3级楼梯差不多。如果你爬了两三层楼梯就脸红气喘，当然就享受不到性爱了。所以要享受性爱之美，就要多运动，锻炼体力和心肺功能。

2.放松，放松，放松

压力是中年男性性爱最大的致命伤。人在有压力的时候，一定要集中精力去应对，所以会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心跳加速，血压升高，以应对突发情况。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，因为勃起前血管松弛，阴茎充血，但由于压力下肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然萎陷。

3、重新点燃生命的活力

男人要保持自己对生活的新鲜感，对事物的好奇心。在很多社会角色中，男性最好保留一两个喜好，允许一些空间来面对自己的欲望和挫折。

4.三不原则

不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持规律的生活，是保持身体健康，避免动脉硬化的基本原则。

5.减肥和治疗慢性病

疾病(如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍没有根治的方法，所以最重要的预防方法是控制好病情。肥胖者比其他人更容易患这些慢性病，所以最好减肥。

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