手淫上瘾如何戒除(手淫上瘾如何戒除)

手淫上瘾如何戒除， 自慰在我们的生活中很常见，那么当出现这种情况时，如何才能有效的戒掉呢？

: 1.除了上厕所，不要接触身体的私处。

2.尽量避免独处，找几个好的同伴(有理想有积极精神的人)，待在他们中间。

如果你有一个有同样问题的好朋友，一定要和他断绝联系。不要和有同样问题的人交往。不要以为两个人一起退出，就永远做不成了。你必须摆脱这种人群。因为当你看到他们的时候，你会情不自禁地想到你的问题。这个问题必须严格地从你的头脑中去除。你的思想必须集中在其他或更健康的事情上。

4.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿好衣服，走出浴室回到家人身边。

如果床是你最容易出错的地方，那你就要把睡衣穿得足够合适，这样你就不能轻易摸到身体的关键部位，所以脱衣服很难，也很麻烦。等到你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

6.如果当你在床上时，这种诱惑似乎无法控制，你必须立即起床，做一些运动。这样做的目的是为了分散你的注意力。可以说你可以控制你的意识。

7.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住：‘一旦你想到了，你就会去做’。你必须改变你的思维方式，让那个想法离开你的大脑。一旦你这样做了，你就会戒掉他。

8.永远把健康的东西记在脑子里。可以读一本好书(传统经典或成功励志的书)，最好每天读十五分钟能提高人的道德修养的书。

无论男女，平时都不要过度自慰，因为这样会对我们的身心健康造成很大的影响。

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