如何戒除手淫习惯(如何戒除手淫习惯)

如何戒除手淫习惯， 男性普遍有自慰的经历。适当的自慰不会对男性健康造成很大影响。一旦手淫过度，危害不容忽视。阳痿、早泄等很多疾病都是因为长期手淫引起的。尽早戒掉手淫习惯很重要。那么，如何戒掉手淫呢？

首先要正确对待自己的学习和工作，把精力放在实现自己的理想和抱负上，不要再沉迷于把自慰作为唤起和满足性欲的手段，而是要相信自己有能力克制自己的性欲，要认识到婚前禁欲是无害的。只有努力学习，努力工作，才能为成家打下良好的基础，为婚后的幸福生活做好充分的准备。具体做法是从减少次数入手，尽量控制自慰的欲望，把自慰减少到偶然发生。这也是对青少年意志和毅力的锻炼。根据自慰经常发生在独处时、睡觉时或起床前的规律，可以利用场景变换、自我暗示、活动转移等方式进行调节。

比如晚上很累的时候一定要上床睡觉，早上醒来马上起床，白天把生活学习安排得更紧凑，尽可能多参加集体活动，尽量减少独处的时间，不要幻想异性，参加健康的娱乐体育活动，不要接触色情书刊、音像出版物，不要结交行为不良的朋友。如果能坚持，就能改变手淫的坏习惯。

1.制定一个强有力的日常锻炼计划。运动可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到有压力时，你可以加倍运动。

2.如果床上是你最容易出错的地方，那你就要把睡衣穿得足够合适，这样你就不能轻易摸到身体的关键部位，这样脱衣服就会很困难，很麻烦。等到你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

3.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿好衣服，走出浴室回到家人身边。

4.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住：‘一旦你想到了，你就会去做’。你必须改变你的思维方式，让那个想法离开你的头脑。一旦你这样做了，你就会戒掉他。

5.尽量避免一个人，找几个好伙伴，待在他们中间。如果你有一个有同样问题的好朋友，一定要和他断绝联系。

6.制定一个禁欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最后达到完全禁欲。只有彻底戒掉，你才能真正战胜诱惑。

7.当自慰的想法很强烈的时候，尽你所能在头脑中阻止它。可以背名言，也可以唱一首鼓舞人心的歌。最重要的是把你的思想从放纵自私的需求中转移出来。

不是说不能自慰，关键是要把握好度，养成习惯的危害性是相当大的。我们知道如何改掉手淫的习惯后，一定要有决心和信心，转移注意力，避免手淫对身体健康的巨大影响。

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