经期保健有诀窍(科教片经期卫生保健)

经期保健有诀窍， 月经是很多未成年少女最怕的时期。这期间他们不知道如何保护自己。今天，边肖将带你了解如何在月经期间进行保健。不要错过它。

女生经期护理

1.保持外阴清洁，经常用干净的温水冲洗外阴，避免经期结痂。

清洗外阴时，不要将下体浸泡在水中。防止脏水渗入阴道。不能用脚巾和脚洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。排便后使用卫生纸时，应擦拭右前后，以免将肛门周围的细菌带到外阴。

2.保持乐观稳定的情绪。

女生在月经期间，往往会因为一些身体上的不适而感到烦躁、易怒或抑郁，如乳房胀痛、腰酸、腹胀、头痛等，情绪波动反过来影响月经。保持良好的心情，自我调节情绪，可以减少经期的不适，预防月经失调。

3、适当控制运动量，经期注意休息，保持充足睡眠，增强身体抵抗力。

避免剧烈运动和剧烈运动。如果女学生在经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

4.注意保暖。

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头洗脚，最好不要坐在潮湿的地上。夏天不要喝太多冷饮，以免受到伤害或着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经量减少或突然绝经，引发其他疾病。

5，注意饮食卫生，加强营养。

经期吃点容易消化吸收的东西。如鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。同时要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，防止炎症。不吃生冷辛辣食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6.做好月经周期的记录。

通过记录，可以观察自己的月经是否规律，也可以做好月经前的准备。如果月经没有按日期来，要及时去找医生查明原因。

7.出门注意防晒。

中医妇科专家提醒，经期皮脂分泌旺盛，不仅会导致皮脂堵塞毛孔，还容易形成色素，使黑斑增多。这段时间皮肤很容易受到紫外线的影响，所以防晒的工作尤为重要。

8，日常护理很重要。

注意休息，保证充足的睡眠，每天用温水清洗皮肤2-3次。洁肤产品性质要温和，最好有一定的脱脂效果。也可以在出油多的T字部位涂一层精华平衡油脂分泌。因为经期皮肤敏感性增强，容易出现过敏反应，所以要避免过多的化妆品。

9、身体的干燥也要注意。

中医提醒我们，护肤一定不能忽视身体上的皮肤，洗澡用的沐浴露要含有保湿成分。

10.心情好，适量运动更健康。

保持稳定的情绪和良好的心情是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，不要在这段时间不知不觉的发胖。

总之，女生在经期一定要学会如何保护自己，这也是女性在成长过程中必须要学会的。好好学习，让自己的月经变得不再迷茫。

经期保健有诀窍，以上就是本文为您收集整理的经期保健有诀窍最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。