三种锻炼方法让女性阴道紧致(三种锻炼方法让女性阴道紧致)

三种锻炼方法让女性阴道紧致，

三种锻炼方法让女性阴道坚挺。

1.让女性阴道坚挺的锻炼方法之一是床边水平锻炼。

女人仰卧在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，让阴道更紧。

2、让女性阴道坚挺的第二种锻炼方法，PC肌锻炼

试图忍尿引起的刺激可使阴道口PC肌收缩。它还牵连到没有收缩功能的阴道壁，因此它也引起收缩。同时运动时有玉凤丸，一段时间后能有效收缩阴气。

3.让女性阴道紧致的第三种锻炼方法——缩阴锻炼。

3.1.在厕所里做收缩阴道的运动，阴道会更坚挺。

目前最流行的收缩阴道肌肉的有效方法是排尿时憋尿，尽可能延长排尿时间，受到很多女性的青睐。每次上厕所小便，都要收缩生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练两个月，阴道会变得更紧致。

: 3.2.骨盆运动锻炼下半身肌肉。

肌肉是力量的象征。女人的身体里有一些特殊的部位。它的锻炼并不意味着增加力量，而是提高女性的健康和生活质量。很多女性由于生产和运动不慎，造成了盆底肌肉损伤；或者因为更年期激素失衡，导致阴道和尿道萎缩老化，造成尿失禁。骨盆运动可以有效加强阴部肌肉的力量。

3.3、腿部拉伸运动有利于阴道血液的畅通。

女性在锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口有利于局部气血畅通。女子双手背撑坐着，左腿弯曲，右腿弯曲外展，平放在垫子上。然后提臀，左腿外展，微微伸直；再次放下臀部，换右腿做同样的动作。做五次。

阴道护理方法

1.穿棉质内衣或至少底部有棉质的内衣，并且一定要晾干。晚上睡觉穿平角裤甚至不穿内裤，让生殖器呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。

2、正常的日常生活，过于劳累或抵抗力差，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，减少潮湿闷热的机会。

3.最好用温水清洗生殖器。如果水太热，容易加重炎症症状。使用中性、弱酸性或无皂清洁产品。

: 4.非月经期，洗完澡后，在脸盆里放温水，滴几滴醋或柠檬汁，坐浴5分钟，可预防或改善感染。

5、不要用水或消毒剂灌洗阴道，以免破坏阴道正常的酸性和菌群。

6.喝足够的水。性爱前多喝水，性爱前后排尿，可以减少因性交而在尿道滋生的细菌。

7.性交前，两人都必须清洗生殖器，以免性交时将肛门细菌带入阴道或尿道。

阴道松弛的危害

1.男性非常注重性生活时的握感，而女性更注重适应感。一旦阴道放松，这两种感觉就会变差，影响夫妻性生活质量。

2、阴道松弛容易发生感染，尤其是阴道松弛会使阴道壁无法闭合，阴道经常处于开放状态，很容易发生细菌感染。

3、阴道松弛容易引起女性压力性尿失禁，一般四五十岁的女性容易得此病。由于阴道前壁膨出，或膀胱膨出，膀胱充盈时腹压增高，大笑或大叫，可能引起

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