如何克服性恐惧(如何克服心理性恐惧)

如何克服性恐惧， 性恐惧和其他恐惧一样，一旦出现就很难克服，但不解决的话危害更大。那么，如何克服性恐惧呢？

第一步，承认它的存在。一旦意识到自己在接吻、爱抚、性生活后感到厌恶、不情愿或后悔，就要回忆和分析：自己是否有异常的味觉或嗅觉？你是否会联想到或不由自主地注意到一些通常被认为很脏的东西或清洁行为？这些现象发生的时候，你有没有接触或者更加关注？如果是，你需要仔细回忆和分析当时的具体细节，客观评价你或对方当时是否足够卫生。如果确实是卫生的话，你的心理状况包括性洁癖。厌恶感越强，性洁癖越严重。

即使真的是因为不卫生才反感，也要继续审视自己一段时间。经过充分的卫生，如果你的不良感觉仍然没有消失，这也是性洁癖的一个因素。持续的时间越长，性洁癖的根就越深。但需要注意的是，任何偶然情况引起的心理不良反应，都不要轻易归为性洁癖，比如一方生病，心情不好，外界干扰等。

第二步，探究性洁癖的来源。更注重对童年和青少年时期经历的分析，尤其是他们当时的心理反应，以及事后如何回忆、评价或总结。有些人记不清相关的经历和感受，我们不妨反过来看看对方或者别人的经历，总结一下为什么别人没有性洁癖。当然，不可能每个人都成为精神分析师。一般只需要真正明白，一个人的性纯洁既不是自己主观意志形成的，也不是一种珍视的自我价值或精神追求，而只是一定社会经历的产物。但是认真的一定要咨询。

第三步，积极寻求心理脱敏。这绝不是说简单的压抑自己，期待长期的忍耐就可以“习惯自然”的，也不仅仅是要有“衣服脏了洗干净了”的态度。

脱敏依靠积极的性热情来代替性洁癖。首先是观察和熟悉对方的性器官；其次，我试图理解它们的奇妙功能，我经常在回忆中加深这种体验。然后，就是把这段经历和夫妻生活中最美好的事情联系起来。具体的方法有很多，比如钻研性解剖，对着镜子观察，自画或者旁白，夫妻洗澡互洗，每天裸体相处等等。当然，性生活一定要做成性。

导致性恐惧的原因有很多。要想解决好，很重要的一点就是找到原因，从原因入手解决，这样才能慢慢改善。

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