女人如何收缩阴道(女人如何收缩阴道)

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女性如何收缩阴道？

1.练习骨盆运动

女子半蹲着，膝盖微弯，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，臀部尽量后推。重复做10次。

2.腹式呼吸练习

(1)平躺在床上(下面可以铺一条小毯子)。

(2)用鼻子深呼吸，腹部会慢慢隆起。

(3)慢慢呼气，放松腹肌。一次做5~10次。

3，马桶收缩运动

每次上厕所小便，都要收缩生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。

4.向外向下推动阴道肌肉。

刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松，专注于提肛收缩的动作。要特别注意腿部、臀部和腹部肌肉。在经历了盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。

每天做一至两次盆底肌肉锻炼，每次10分钟。练习持续6~8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，对阴道的敏感度也会提高。当你熟练了，你就可以随时随地做这个练习，坐着，站着或者躺着。

现在你知道女人是如何收缩阴道的了。女人收缩阴道是好事。你可以试试，你会有不一样的感觉。

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