经期饮食要注意什么(经期饮食菜谱大全)

经期饮食要注意什么，

经期饮食要注意什么？

1.保持均衡饮食：少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，速度变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。

2.不要吃含咖啡因的食物，它会让你紧张，引起经期不适，咖啡中含有的油也会刺激小肠。

3.牛奶蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经的痛苦，效果极佳。

4.香蕉含有维生素b6，可以稳定情绪，缓解腹痛。痛经的时候不妨多吃点。

5.注意禁忌：经期前和经期尽量不要吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

经期吃什么可以排血？

我们失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。(尤其是月经量多的)因为月经来潮失血。这时候如果能喝一碗豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾。糖有调脾、疏肝、补血、活血、化瘀、排泄恶露的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。

可以适当吃甜食，有助于排毒排血。月经期容易腰痛，食欲差。这时候要多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

经期多喝温水，多上厕所，更有利于排除体内多余的垃圾，多喝水也能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

月经期间，肾脏的排毒作用最大。注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的东西。黑色的东西大多对排毒有好处。经期多吃黑色的东西也是很好的，比如黑木耳，海带。

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