少女经期不知所措(少女经期不正常怎么办)

少女经期不知所措， 很多女生面对月经会手足无措。这可能是因为家长没有提前给予相关知识，导致孩子的恐慌。今天，边肖将和你一起看看父母如何帮助他们的女儿了解月经。

正确教女生月经

第二，告诉孩子，初潮期间应避免参加剧烈运动、长距离骑车、跑步，以免孩子过度疲劳，导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，告诉孩子注意经期卫生。经期要勤洗澡，经常清洗外阴，避免手淫，因为经期身体抵抗力下降，如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和疾病。

第四，要告诉孩子在经期要加强自我保护，千万不要为了贪图便宜而使用劣质卫生巾，千万不要使用普通卫生纸和消毒不严格的卫生纸，避免细菌感染和妇科病。

第五，经期注意休息，保证充足的睡眠时间。而且要吃营养丰富、容易消化的饭菜，对增强孩子体质、恢复精力大有好处。

第六，经期一定要避免接触冷水，注意保暖，最好不要参加游泳等运动。

经期饮食注意事项

1、应是营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。

2、应该吃香蕉

香蕉富含维生素B6，具有安神的作用，不仅能稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

3.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4，适当补充对“水之旅”有益的食物

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆。

5.吃含铁量高的食物。

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

6、应喝加蜂蜜的热牛奶。

下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等症状是女性经期经常遇到的身体不适。研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。

因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。

父母有责任教育孩子正确认识自己的身体。你要让女生知道自己的月经是什么，经期如何保护自己。为了孩子的健康，父母应该多吃零食。

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