生理周期这样吃才更好(生理周期可以吃什么)

生理周期这样吃才更好， 日常饮食工作室做好生理周期的调理是非常重要的。今天，边肖边肖将看看如何通过饮食让生理周期越来越健康。和我的饿美人一起来看看吧。

生理周期怎么吃

一、月经开始后1~7天

1、适当选择补血食物。

月经血不多时，可以适量喝点酒或红酒，可以疏通经络，温阳补血，扩张血管，也有缓解痛经的作用。

橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果具有理气活血的作用，是经期素食的好选择。

2.吃温热的食物

经期吃生冷食物容易伤杨琪，导致内寒，会使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。所以经期饮食以温补为主，如羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。大枣、樱桃、荔枝、桃子还有温经散寒、活血调经的作用。

二、7~14天的生理周期

1.多吃滋阴补血的食物。

月经后七天是补血的黄金期。因为铁、蛋白质、无机盐在经期丢失，饮食上要多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。滋阴补血的常见食物有：

肉类：鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。

食物：可以经常吃一些黑米、黑豆、芝麻、红薯等。这些食物可以补肾填精，活血润肤，滋阴润燥。

蔬菜：吃菠菜、莲藕、香菇、黑木耳、银耳等。富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，能滋阴润燥、补血养血。

2，滋养卵巢

月经后期，为了准备排卵，白带会比较粘稠，要注意滋阴的同时补阳。此时多吃枸杞、山药、黑木耳等果蔬，可以滋养外阴，有效滋养卵巢，为卵泡提供良好的生存和发育环境，促进其完美发育成熟。

3、饮食抗衰老

这个阶段是一个月中皮肤状态和吸收最好的时候。除了日常的护肤工作之外，还可以多吃一些能提高皮肤活性、美容、抗衰老的食物，如西兰花、胡萝卜、牛奶、西红柿、猕猴桃等。

正确使用保健品可以让你的抗衰老工作效果翻倍！推荐你服用美国进口的河间葡萄籽中的花青素。葡萄籽的OPC含量比市场上其他产品高3-5倍。OPC是一种高效的自由基清除剂，其抗自由基氧化功能是维生素C的20倍，维生素E的50倍，能有效保护您的皮肤，防止皮肤粗糙、老化、皱纹等问题。

三。生理周期的第14-21天

黑豆可以促进卵泡发育，补充雌激素。桑葚、菠萝、豇豆、板栗、白菜等蔬果也是帮助排卵的好伙伴，可以强肾，帮助卵子顺利排出。其次，如果想促进排卵，可以在食谱中加入大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等食物。

四。生理周期的第21-28天

1、对症补充营养

很多女性都患有月经综合症，不同的表现其实是身体发出的健康信号：

脸上长痘痘：缺锌。可以吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、虾、南瓜、豆粥、绿豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

穆迪：缺乏维生素B6。多吃菜花、胡萝卜、香蕉、三文鱼、鸡肉、大豆、米糠、芥末、扁豆、虾、芦笋等来补充一下。

失眠多梦：如果需要增加体内色氨酸含量，可以多吃豆类、香蕉、苹果、柚子等蔬果。

2、疏肝理气

“月经前先理气”，要注意理顺

生理周期的调节是一个漫长的过程。如果你想在这期间保护好自己的身体，一定要有耐心，逐渐养成健康的身体，你的付出会逐渐得到回报。

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