精子活力如何提高(精子活力如何提高)

精子活力如何提高， 精子活力会受到很多因素的影响，导致活力低下。那么，如何提高精子活力呢？

为了增加精子活力，男性朋友们首先要避免一些生活中会导致精子活力下降的不良习惯，比如生活不规律、辛辣饮食、久坐、频繁桑拿、洗热水澡等。对于精子活力低的男性朋友，要非常注意不要烟酒成瘾，不要长时间穿紧身牛仔裤，慎用补品，避免高温、辐射的工作环境。

可以从以下几个方面提高精子的活力：注重养生——注重肾精的保养；调节日常生活——为精子提供宜居环境；促进健康的性生活；慎用补品——误用导致病情加重；尽量不用或少用化学品；每天11点前睡觉，注意休息；预防危害男性生育能力的各种传染病，如流行性腮腺炎、性病等，因为这些疾病可能诱发弱精子症；发现睾丸有与平时不同的变化，如肿胀、变硬、凹凸不平、疼痛等。应及时诊断和治疗；避免噪音过大，研究表明，男性长期生活在噪音70 ~ 80分贝的环境中，性功能往往会减弱，而生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能就会紊乱；避免手淫；不要吃太油腻的食物，戒烟戒酒；要纠正不良的饮食结构，改善精子活力低的情况，可以先从纠正不良的饮食结构入手。

临床研究发现，饮食中常吃绿色蔬菜的男性，精子活力远高于普通男性。因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，多吃有助于提高男性的精子质量。当然，一些养精的食物也可以增强机体免疫力，提高生精能力。比如豆腐皮、花生、核桃、山药、鳗鱼、银杏、海参、芝麻等。

良好的生活习惯是维持精子活力的重要前提。当这方面出现问题时，一定要尽早解决，以免影响生育。

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