女性经期时不能吃的七种食物(经期不能吃的食物有哪些)

女性经期时不能吃的七种食物， 女性月经来了，要特别注意饮食。因为经期的饮食会影响女性的身体状况，比如痛经。所以女性在经期一定要注意饮食。当女性越来越重视自己的健康时，她们就会懂得如何选择健康的饮食，尤其是在经期，因为经期是女性脆弱需要呵护的时候，所以这个时候，要有健康的饮食意识。下面是一些女性健康生活常识，那么经期不宜吃哪些食物呢？

1，加工食品

快节奏的生活让加工食品成为快餐的首选，但月经前吃太多加工食品会加重腹部不适。

比如罐头或薯片中含有大量的钠(n a)，钠是人体必需的矿物质，但一旦过量，就会引起身体不适或皮肤水肿；此外，还会增加人体的血液循环负荷，导致血压升高。久而久之，会导致中风和心血管疾病。而且过量使用钠(Na)还会导致体内钙(Ca)流失，导致骨质疏松。

【替代食品】选择无盐坚果替代加工食品。

2.烘烤食物

说到诱人的烘焙食品，很难不勾起女人肚子里的“饕餮之徒”。蛋糕、松饼、甜甜圈……都是香嫩可口，回味无穷。

不幸的是，这些美味的烘焙食品大多含有高反式脂肪酸，会导致女性雌激素水平激增，还会导致生理期子宫疼痛。

【替代食物】富含膳食纤维的全麦面包。

【专业术语科普】

反式脂肪酸是不饱和脂肪酸。对身体有害，是人体不必要的营养素。其一般危害如下：

(1)增加“冠心病”的风险

(2)引起高脂血症和脂肪肝(肝脏不能代谢反式脂肪)

(3)加速阿尔茨海默病(老年痴呆症)的发展

(4)导致情绪烦躁和攻击行为。

(5)增加女性因排卵障碍而不孕的风险。

3.肥肉

肉类含有高饱和脂肪。月经前吃太多脂肪会引起炎症和疼痛。

如果平日痛经，这些脂肪的摄入会加重经期的疼痛，这也是生理期不宜吃脂肪的原因之一。

【替代食物】如果你属于“无肉不欢”一族，瘦肉和鱼都是不错的选择！

4、含糖食物

想要拥有健康苗条的身材，蛋糕、饼干、糖果都是不能碰的禁忌食物。虽然这些含糖食物可以在短时间内快速有效地帮助你缓解不良情绪。但在生理期，如果不顾一切地继续吃含糖的食物，只会加重痛经的症状，甚至让你痛苦不堪。

【替代食物】如果你非常想吃甜食，可以选择一些甜的水果，如梨、瓜、芒果等。

5.咖啡

生理期喝咖啡会引起肌肉痉挛、月经紊乱等。长期摄入大剂量咖啡因会导致“咖啡因中毒”。虽然我们平日喝的咖啡剂量比例并不大，但足以引起我们的情绪波动和睡眠不佳。美国精神病学协会证实，长期过量摄入咖啡因会导致精神障碍、咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠障碍。

【替代食物】生理期要戒掉咖啡，换成茶。此外，医生也建议尽量不要喝功能性饮料。

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6.酒精

生理期最好不要喝酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会使情绪浮动，甚至引起抑郁。最可怕的是酒精还起到了血液稀释剂的作用，会增加月经量，带来更大的不适。

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【替代食物】茶是替代酒精的最佳饮品！

7.冰淇淋、奶酪和奶油

很少有女生拒绝乳制品，大多数人都抵挡不住奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食物都不同程度地含有脂肪，负面作用相当于经期吃脂肪。所以在生理期，你必须放弃冰淇淋、奶油和奶酪。烹饪时，尽量避免添加此类食物。

【替代食品】不加奶油的无糖意式冰淇淋，完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。

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