女人怎么做可以让卵子更健康(怎样能让卵子更健康)

女人怎么做可以让卵子更健康，

哪些因素会影响鸡蛋的健康？

第一，人工流产

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水骤然下降，从而影响卵子的生存环境，影响卵子的质量和活力。

第二，吸烟、饮酒、失眠、饮食不规律

香烟的毒性会直接影响卵子，让你提前进入更年期。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。饮酒、失眠、饮食不规律会对女性生殖健康产生严重的负面影响，导致卵子质量和生育能力下降。

第三，年龄在35岁以上

对于男性来说，精子会每30天更新一次，而对于女性来说，卵子从出生就伴随着女性，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。根据女性的生理规律，25岁时生育力最强，30岁后缓慢下降，35岁后迅速下降。

第四，经期性生活。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。

动词（verb的缩写）患有性传播疾病的人

大多数性病患者都患有盆腔炎，这种疾病破坏了女性输卵管的功能，大大降低了卵子的活力。

女人怎么做才能让自己的卵子更健康

1.经期多吃铁。

没有经前综合症就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。

红酒比啤酒更有益。

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以增加20%的鸡蛋活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以还是少喝为好。

煮豆腐比炸豆腐更健康。

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕。

医学研究表明，每进行一次人工流产，卵子的质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”要慎重。

美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！日本国家卫生组织在对亚洲400多家美容院的抽查中发现，用于卵巢保养的精油良莠不齐，合格的不到20%。美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，每人平均每年服用77片止痛药，与不使用止痛药的人相比，会使体内的egg活性降低7%。专家表示，止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。

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