女性补阳气首选(女性补阳气最有效的方法)

女性补阳气首选，

女性冬季手脚冰凉，面色不好，肠胃虚弱，月经不调，宫寒痛经，沉默寡言，总觉得困.都是阳气不足的表现。阳气不足，自然要养阳，但是怎么养阳是有讲究的！

提醒女性，阳虚不可随意进补。你要知道药补不如食补。不如从调整饮食入手，改善不良生活习惯，配合中医按摩艾灸。长期坚持可以帮你补阳。

饮食方面，要注意避免生冷食物，尽量不吃冷饮和冰淇淋；多吃蔬果虽有益处，但应少吃雪梨、西瓜、火龙果、香蕉等寒性水果，苦瓜等苦味瓜菜。可以吃荔枝、桂圆、红枣等温性水果或苹果、葡萄等平性水果。绿茶寒凉的女性也要少喝，最好选择红茶、熟茶、黑茶。

生活方面，要注意下身保暖，最好少穿短裙短裤，必要时最好穿丝袜；夏天最好少穿凉鞋，小心脚凉了丢了性命；另外，最好每天晚上用热水泡脚，可以改善局部血液循环，祛除脚底寒气。工作或生活环境，如果是常年不见阳光的潮湿环境，最好换个工作环境，以免寒邪损伤人体阳气，引起风湿疼痛；如果可以的话最好不要吹空调。多晒太阳，晒太阳是最好的壮阳方式，也有助于女性补钙。

运动方面，晚上八九点最好不要去公园健身跳舞。晚上顺应自然就去西藏，但是运动就是耗散。把本该收藏的阳气传播出去，是违背自然规律的。时间长了，不仅起不到健身的作用，反而会让身体变差。最好是“等太阳”，选择一个有阳光、避寒的时间和地点。如果白领做不到，可以在下班的时候选择多运动，比如走路回家，如果离家太远可以提前一两站下车，或者在公司附近散散步再回家。周末年轻人可以打球、跑步，中老年人以散步、打太极拳为主，运动量不要太大，以微微出汗为好。你需要根据自己的年龄、体质、性别选择不同的运动方式，适合自己的需求。一般来说，适当的运动可以促进气血经络的通畅，促进健康，运动过度，或者运动方式不当，反而会损害健康。

此外，还可以尝试中医按摩、艾灸等调理方法。按摩或艾条灸神阙、气海、关元、足三里都有助于养阳，还可以适当按摩三阴交。需要注意的是，生理期不能随便按压三阴交穴，会增加月经量。看电视的时候也可以用保健锤敲打身体两侧的经络(肝胆经)，对疏肝行气也有帮助。

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