发育期的女孩吃什么对乳房发育好(发育期的女孩子吃什么可以促进乳房发育)

发育期的女孩吃什么对乳房发育好，

网友的问题：我15岁了，但是胸部像没发育一样平坦，跟小学生一样。我已经来过月经了。吃什么能促进胸部发育？书上说女生15岁胸部基本定型，可我担心死了.

这样，爱两性的专家说，青春期一定要注意营养摄入，不要刻意减肥。只有保持适当的体重，胸部才能发育好。毕竟乳房主要是由脂肪构成的。在这个部不断发展的关键阶段(约10至18岁)，有必要多吃以下食物：

酒酿鸡蛋：酒酿鸡蛋加少许糖，月经前早晚各吃一碗。据说对美容丰胸有好处。主要是因为甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然的激素，营养完全的鸡蛋也是热量的来源。

木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部的发育。木瓜配牛奶可以让丰胸更有效。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是很好的丰胸蔬果。

种子和坚果：含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是很好的丰胸食物。而且植物种子的被膜可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

维生素A类食物：如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。有利于激素分泌，有助于乳房发育。

维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。有助于激素的合成。

海参、猪蹄、蹄筋等巨美食品也是丰胸圣品。

食补药膳：发育期气血不足，可服用归脾汤加加味四物汤调理气血。还可以吃当归人参炖母鸡补血强身，帮助胸部发育。

中草药，包括：当归、人参、枸杞、山药、蒲公英。

青春期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一。青春期少女要做好乳房保健，要加倍努力保护乳房，使其丰满健康。

具体而言，应做到以下几点：

1、注意保持坐、站、走的正确姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要做到胸端，不要驼背；仰睡或侧睡，不要俯卧。

2.避免创伤。在劳动和运动中。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。在乳房发育的过程中，有时可能会有轻微的胀痛或瘙痒，所以不要用手去捏或抓。

3、加强锻炼，做好胸部健身。主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。胸部体操可以促进乳房下胸肌的发育，胸肌是支撑乳房的基础。对于胸部较小的人来说，胸肌的增大会使乳房隆起；对于肥胖者来说，胸肌增大时，可以减少乳房脂肪的过度堆积，增强其弹性，防止乳房下垂。需要注意的是，运动时一定要戴胸罩，否则运动时乳房会不停摆动，容易造成乳房下垂。

4、多按摩乳房的局部。按摩可以促进乳房丰满。方法是每天早上和睡前用双手按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提起乳头5次。这是因为按摩可以促进血液循环，加强神经系统的活动，卵巢会分泌大量的雌激素和孕激素，促进乳房的发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

5.加强营养，充分运动。乳房是整个身体的一部分。没有好的制度，就不会有丰满坚挺的乳房。因此，要加强营养，锻炼身体，提高身体抵抗力。吃适量的蛋白质食物可以增强胸部的脂肪含量，保持乳房丰满。青春期女性一定不要盲目追求曲线美和

6.不要因为害羞而束胸。女生进入青春期后，乳房发育明显，表现出女性丰满的体态和曲线美。但也有一些女生比较害羞或者追求所谓的苗条身材，经常用腰带、紧身背心之类的东西把乳房紧紧包裹起来。这种做法对健康非常有害。胸部环抱会压迫胸部器官——的心脏和肺部，使肺部无法充分伸展和扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外观和胸腔的容积，从而影响心脏和肺部的发育和功能，不利于有效地吸收足够的氧气，对身体的健康非常不利。同时，束腹影响了乳房的发育，使乳头下垂，也制约了乳房的发育，影响日后乳汁的分泌，造成喂奶困难。

7.选择合适的文胸。佩戴合适的文胸可以支撑乳房，保证血液循环通畅，防止运动时乳房晃动，具有防外纹、防寒保暖的作用。我应该什么时候开始穿胸罩？由于乳房发育的个体差异很大，很难界定年龄。根据乳房发育情况，一般认为乳房基本定型时开始佩戴为宜。也有人提出，用软卷尺测量乳房上底通过乳头到乳房下底的距离，长度大于16 cm，就可以穿胸罩。

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