女性经期保健怎么做(女性经期保健)

女性经期保健怎么做，

如何做好女性的经期保健？

1、做好记录

要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月月经来潮的日期，以便及早发现月经不调和怀孕。

2.冷暖皆宜

注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。

3、调节情绪

情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

4.不要滥用药物

一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。

5.饮食健康

因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

女性经期保健需要注意什么？

1.生理期注意保暖，少吹空调，空调房多穿衣服。

2、忌喝冷饮，喝冰水会使脏血不能顺利排出，从而可能引起痛经。能让生理期更舒服的茶：桂圆红枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶。

3.拒绝疲劳。充足的休息非常重要。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。

4.不要太情绪化。生理期情绪波动较大，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

5、忌洗澡。因为生理期子宫开口比较开，容易被感染，所以最好洗澡。

6、生理期要吃。生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。接下来几天可以吃香油腰了。

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