女人最容易发胖的三个时期(女人最容易发胖的阶段)

女人最容易发胖的三个时期， 我相信没有女人想变胖，但是在某些特定时期，肥胖是如影随形的。怎样才能通过合理的饮食摆脱肥胖？

康复期食欲旺盛

大病初愈后，有一个自然的恢复过程。这个时候往往食欲大增，而以前睡眠不好的人往往躺在床上就睡着了。运动不仅对康复有积极作用，也是防止病后肥胖的有效方法。

除了以上几个阶段，人在失意或得意的时候也可能引发肥胖，但只要心态平和，饮食正常合理，注意锻炼，就会让肥胖远离你。

除了发育期体重增加的正常现象，压力过大导致的肥胖、中年肥胖都是不正常的，需要控制体质。女性一生中有几个特殊阶段很容易导致肥胖。如果不重视，肥胖可能会伴随你一生。

你越努力工作，就越胖。

美国一家专业网站对上班族进行的调查发现，在职场工作往往会导致肥胖。而且，越努力的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附属的健身设施，人们甚至依赖电子邮件和互联网进行交流，因此他们懒得去其他办公室讨论业务。同时，调查还发现，员工经常用零食来解决压力，不健康的零食往往是发胖的“帮凶”。

发育期肥胖是正常现象。

到了青春期，女性的卵巢和肾上腺皮质开始发生功能性变化，体脂增加，身体逐渐丰满，这是自然发育无法跨越的现象。有人担心青春期肥胖会一发不可收拾，于是盲目节食，久而久之导致心理厌食，营养严重缺乏。事实上，青少年肥胖对性成熟、月经来潮和规律的形成都起着至关重要的作用，因此无需担心。

吃什么水果零食长胖？

1.草莓

草莓性凉、酸、无毒，有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和排便，有助于减肥。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是一种老少皆宜的健康食品。

但草莓富含粗纤维，不宜空腹食用。所以，吃草莓的最佳时间是饭后两小时左右，一次不要吃太多。可以和酸奶一起吃，促进肠胃蠕动。

热量：30卡路里/100克

2、魔芋果冻

魔芋果冻用木糖醇代替蔗糖，含有大量的魔芋纤维。吃了魔芋果冻，人会比吃普通果冻有30倍的饱腹感。

热量：27卡路里/100克

3.苹果

苹果减少人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

热量：52卡路里/100克

4.橙

橙子被称为“治病好果”，富含维生素C，维生素C可以降低皮质醇水平，在高强度训练下会产生一种应激激素，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

热量：47卡路里/100克

5.天然干果

将含有多种维生素、营养丰富的天然水果制成干果，可以说是一种天然、方便、便携的零食。特别注意不要选择额外的油和糖，或者腌制的干果，否则不仅不健康，还会增加热量！

不同的水果有不同的干热量。一般来说，水果的干热量比较低，但还是要适量，不然吃多了会发胖。

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