月经期间能跑步吗？这样做让你拥有A4腰(月经期间还可以跑步吗)

月经期间能跑步吗？这样做让你拥有A4腰，

女生天天喊着要减肥，可是当你真正运动的时候，你来例假了，打破了减肥计划。但是，经期真的不能跑步吗？专家告诉边肖，经期可以适当慢跑。

一、女性经期可以跑步吗？

这样，爱两性的专家说，只要不是经期剧烈疼痛、血量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期适当的体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血。

腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制，让人心情愉悦，甚至一些经期不舒服的症状也会消失。

第二，经期这么做让你有A4腰。

月经前三天：温和运动。在月经期间，许多女性会感到不适。所以，在月经到来的前三天，你可以根据自己的情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

月经第五天：有氧运动。当你的身体开始恢复时，你就可以开始散步、慢跑等有氧运动了。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。

温馨提示：女性经期可以适当做一些有氧运动，不要剧烈运动，感觉不适就停下来。

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