A4腰是病！青春期少女不可盲目追求美(a4腰是多少厘米的腰围)

A4腰是病！青春期少女不可盲目追求美，

每个时代，人们对美的定义略有不同。反手摸肚脐，锁骨上放硬币，胸前拿啤酒瓶也是前阵子才流行起来的。这些时尚还没过去，现在有A4腰了。然而，边肖认为，这种外表并不美，健康的美才是真正的美。

1.有A4腰是病吗？

比如黄冕已经是第三次来到著名的湘雅三院营养科看门诊了。她的主要目的是在适当拥有A4腰，甚至B5腰的时候“增肥”。经过膳食调查和身体成分测定，我们发现黄冕患有“肌肉减少症”，而不是吃得足够多。

什么是少肌症？少肌症是一种随年龄增长而发生的退行性疾病，表现为肌纤维质量、肌肉力量、肌肉耐力和代谢能力下降，结缔组织和脂肪增多。这是一种常见的、经常被忽视的老年人疾病。

50岁以后，人的骨骼肌质量平均每年减少1%-2%。据估计，60岁以上老年人慢性肌肉丢失约为30%，80岁以上老年人为50%，30%的肌肉丢失会影响肌肉的正常功能。

二、青春期女生如何正确减肥？

1.不应采用饥饿疗法。

年轻女孩正处于发育期，身体需要大量的营养。如果他们过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等特技。

2.不要用不合适的减肥方法。

吸脂、药物减肥、剧烈运动、过度节食都不适合青春期少女。因为这些减肥方法会导致女生发育迟缓，引发各种疾病。

3、保证充足的营养、适量的热量和合理的饮食。

热量的摄入不能太多。不仅要注意各种营养素的搭配，还要少吃高脂肪、高热量的食物，如奶油零食、巧克力等。

4.保持健康快乐。

性格开朗，多参加社交活动，不仅能消耗更多热量，还能忘记饥饿；另一方面，如果你情绪低落，你会不自觉地吃很多食物，从而导致肥胖。

5.应摄入含蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维的食物。

6.多喝水。一般来说，每人每天喝6大杯，8大杯水。

喝水和肥胖没有关系，所以不需要限制喝水，而且水对人体抗体的正常功能有很大的促进作用，所以要多喝水。

另外，青春期的女生要多注意户外活动，既能锻炼身体，又能增加热量消耗，保持苗条身材。

温馨提示：青春期女生不要盲目追求美的标准，健康减肥才是最美最健康的。青春期的女生想要减肥，需要适当的运动和饮食来减肥，不能减肥太多。

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