如何保护乳房健康(怎样做才能正确健康保护乳房)

如何保护乳房健康，

哪些因素会影响乳房健康

1.情绪

现代女性容易焦虑、急躁、孤独、抑郁。长期受不良情绪刺激，身体节律容易紊乱，神经内分泌系统功能失调，会导致内环境失衡，免疫力下降，容易致癌。

2.生殖因素

职业女性的工作压力往往更大，生活节奏紧张，晚婚晚育更普遍，母乳喂养普及率相对较低，维持时间短。为了远离乳腺癌，不鼓励晚育或终身不孕，防止多次流产，生完孩子后尽量尝试母乳喂养。

3.强力挤压

很多人为了露出乳沟会买小一号的内衣，这样会有两个严重的后果：一是乳房内部的软组织容易淤青，二是受到外力挤压后更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。

4.暴力

性爱时对乳房过于粗暴也会导致乳房出现问题，因为当乳房受到猛烈撞击时，其中的小血管会破裂出血，从而形成血肿，血液被吸收破坏后会形成囊肿。

5、束腹

塑身衣可以很好的体现身材，还可以控制饮食达到减肥的目的。但是时间长了，会引起乳房疼痛。乳房胀痛一般在月经前一周开始，表现为乳房胀痛，活动后会加重、加重，月经来潮后逐渐消失，下一个月经周期又会卷土重来！如果乳房检查没有肿块，只要放松身体，放松心情，大多数情况下，2-3年后这种情况会自行消失。

如何保护乳房健康

1.预防肥胖

对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。

2.热敷法

热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。

3.健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，注意补充适当的微量元素。

4.服用维生素

饮食中应摄入富含维生素C和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体将必需脂肪酸转化为-亚麻酸的能力，从而抑制催乳素的产生。

5.经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。

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