手淫过度吃什么(手淫过度吃什么)

手淫过度吃什么， 过度手淫的危害很大，最直接的表现就是肾虚和精神萎靡。如果能意识到问题的严重性，及时控制自慰的频率，通过饮食疗法来改善，我们的身体会得到很大的改善。那么，你手淫吃多了吃什么？

1、多吃富含钙的食物。长期过度手淫容易导致精神紧张、腰酸背痛、精神疲劳、身体虚弱。平时可以多吃牛奶、酸奶等富含钙的食物，因为钙是天然的减压物质。同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”含镁的食物有：新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆等。

2.多吃新鲜蔬菜等碱性食物，缓解疲劳。烫过头的人往往会觉得很累很累。建议碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等。在饮食中适当添加，因为这些食物可以中和体内的“疲劳元素”3354乳酸，缓解疲劳。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

4.增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。也可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如葵花籽、南瓜子、芝麻，或者在沙拉中加入橄榄油或葵花油。

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳、神经衰弱必不可少的营养素。适当的补充，对那些因过度手淫而身体疲劳的人尤其有益。

6.熟悉并正确对待性生活：修身养性，节制房事，保养肾精；同时，注意性卫生，戒掉习惯，对夫妻双方进行性教育。你必须能够树立信心，以积极的态度配合治疗。

7.加强体育锻炼，增强体质：参加一些有益身心健康的文体活动，积极参加体育锻炼，如听音乐、去健身房锻炼、调节情绪、增强体质等，有助于预防早泄。平时要注意不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃清淡的食物，含维生素和高蛋白的食物，性生活要和谐，不能过度放纵。如果我们抽烟喝酒，最好及时戒掉。此外，患者自己也应该确保以积极乐观的态度来治疗疾病。

过度手淫对身体有很多负面影响。如果在情况不是很严重的时候能及时发现，可以用这些食疗方法来改善，效果相当不错。另外，要正确认识自慰这种行为，做得适当是没有问题的，一定不能过度。

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