“一孕傻三年”是怎么回事(一孕傻三年是不是真的?)

“一孕傻三年”是怎么回事，

什么是「三年一胎脑」？

很多女性怀孕后会记忆力下降，一转身就忘了自己说过的话或者想做的事，甚至每天都头晕.这就是人们通常所说的“三年一胎脑”，国外也有类似的说法，叫做“胎脑”。

但是，事实并不是有了孩子之后就真的变笨了。虽然一些研究发现，孕妇在执行某些任务时存在一些问题，但许多其他研究表明，他们没有发现任何与认知问题有关的迹象。

为什么会有「三年一胎脑」？

激素变化

怀上宝宝后，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。比如雌激素的含量会上升到孕前正常水平的30-50倍。雌激素可以促进子宫和乳房的生长，保证子宫有充足的血液供应，是胎儿发育和妊娠维持的必要物质保障。同时，孕妈妈的可的松水平也大大提高，相当于一个抑郁症患者的水平。在这些激素的影响下，孕妈妈的脑容量也会下降。

重心转移，精力不足

怀孕后，孕妈妈最关心的是肚子里的宝宝。他们要考虑怎么吃才能让宝宝不缺乏营养，担心宝宝能否健康发育等等。有些孕妈妈还会失眠，尿频导致晚上不断上厕所，腹部肿胀等原因，都会让孕妈妈身体不适，引起失眠。入睡困难，或者醒来后无法入睡。这样，孕妈妈的精力和体力都不如孕前，必然会影响思维能力、记忆力和反应能力。

如何治疗婴儿脑的现象？

1.保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以让大脑保持清醒，准妈妈白天可以午睡，但休息时间不容易太长，以免影响晚上的休息质量，午睡时间在30分钟左右。准妈妈除了保持充足的睡眠，还可以多听轻音乐，保持愉悦放松的心情。

2.制作一份任务清单

把每天需要做的事情写下来做成任务清单，按照清单上的事情一件一件完成。也可以把经常忘记的事情列在清单上，随时提醒自己。

3.合理营养

准妈妈孕期的饮食也需要合理搭配。多吃富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、木耳等。吃富含泛酸的食物可以提高记忆力，花生、豆腐、西兰花，而一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓、鲜枣等，可以缓解准妈妈的情绪。准妈咪除了合理的营养，还要保持足够的水分，促进血液循环和新陈代谢。

4.适度锻炼

准妈咪可以适度运动，释放压力。准妈咪可以晚饭后散步，睡前喝被子奶，提高睡眠质量。

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