睡眠与性功能居然有很大的关系(睡眠对性功能的影响)

睡眠与性功能居然有很大的关系， 睡眠与性密切相关。近日，美国《健康》杂志发表的一项研究发现，男性睡眠质量差会影响勃起，每晚保证6-8小时的充足睡眠可以降低中老年男性出现勃起障碍的概率。

来自爱因斯坦医学院的睡眠专家对志愿者的睡眠和夜间勃起进行了监测。结果显示，夜间有两种睡眠模式，一种是深度睡眠，持续时间约1.5小时，另一种是浅度睡眠，持续时间约30分钟。两种模式合起来就是一个睡眠周期，持续2小时。在浅睡眠期间，男人会勃起。一般通宵睡觉需要重复4个周期，男性会不自觉地勃起4次。这样可以使阴茎得到充分的休息，体内的激素得到有规律的调节。如果晚上熬夜或者睡眠不规律，会影响这种睡眠模式，导致晚上和凌晨没有勃起，长此以往，还可能引起勃起功能障碍。

之前的研究发现，睡眠不足的男性性生活较少，性欲较低。研究人员表示，睡眠质量越好，性生活越好。每天保证6-8小时的充足睡眠是保持性能力和体力的最好秘诀。

事实上，性能力与年龄、职业无关，但与睡眠密切相关。

最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4~5个小时，但缩短睡眠时间无非是削弱男人的精力。

当费希尔博士研究睡眠和性的关系时，他发现了一种有趣的关系。睡眠可分为两种模式，一种是非快速睡眠(深度睡眠约一个半小时)，另一种是快速睡眠(又称快速动眼期，频繁做梦，从深度睡眠开始，持续约30分钟)。在这种快速睡眠的现象下，男性会出现勃起。

换句话说，非快速睡眠模式持续一个半小时，快速睡眠模式持续30分钟。两种睡眠模式一共两个小时，重复四次，就是一夜睡眠模式。男人一晚上无意识地勃起四次。

早上是否有勃起与这种速波睡眠有很深的关系。以前认为凌晨勃起的原因是膀胱在受到刺激变硬之前就已经充满了尿液。事实上，今天已经证实，快速波睡眠是其勃起的动力。

人每天睡满8小时后，会在快波睡眠状态下醒来，此时会出现勃起状态。如果你每天晚上都是夜猫子，睡眠不规律，非快速睡眠期和快速睡眠期随机一堆，导致早上没有勃起。总之，你必须意识到，睡眠是维持动力的重要因素。

人的睡眠时间随着年龄的增长而变化。

比如19 -30岁平均睡眠时间在8小时左右，快速波睡眠期占19%，约1.3小时。从之前的数值来看，工作能力强的男性每天只需要7-8小时的睡眠。

没有晚上早睡习惯的人，白天尽量找时间睡午觉，每人要有6-7个小时的充足睡眠时间。这是保持性能力和体力的最好秘诀。

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