自慰是健康的洪水猛兽吗(性不是洪水猛兽)

自慰是健康的洪水猛兽吗， 生活中，手淫是大多数男性都有的经历，也是最常见的性表现。过度手淫和长期手淫对健康的危害很大，所以有人认为手淫是一种非常不好的行为，而且由于其“偷偷摸摸”的隐私性，很多男性莫名其妙地承受了很大的心理负担。在自我控制和放纵之间徘徊的同时，往往沉溺于事后的内疚、羞耻、紧张等内疚心理。那么，男性自慰正常吗？对男性的身心健康有什么影响和好处？

男人手淫正常吗？

成年男性对性的要求非常高。如果他们得不到很好的身体发泄，就会发生自慰，这是很正常的现象。手淫是单一的个体性行为，与异性性行为、同性性行为属于同一范畴。神经科学研究证实，手淫和性交没有区别。近年来，随着心理学和神经生理学的深入研究，医学专家将自慰归因于正常的性行为，它可以通过一种健康的行为表达来探索一个人的性感受，释放性压力，而无需男女性交。

男性自慰的好处

1、增强勃起硬度

阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增长，肌肉力量自然变差，甚至可能导致勃起功能障碍(ED)。有规律的性生活或自慰能有效锻炼骨盆肌肉，预防ED和尿失禁。研究发现，每周射精3-5次，可以增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

2、自慰会延长勃起时间

性爱前一小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性完全可以通过自慰训练来控制射精时间，避免性生活的仓促和不愉快。如果你通常在射精前自慰2分钟，那么下次尽量控制节奏和强度，将射精时间延长到3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

3、提高机体免疫力

射精会增加男性体内的皮质醇水平。皮质醇也被称为应激激素或应激激素。一定水平的皮质醇有助于调节和维持免疫系统的健康。自慰可以促进身体产生少量皮质醇，增强免疫力。

4、自慰可以预防前列腺癌

研究发现，每周射精5次以上的男性，患前列腺癌的风险降低1/3。多种致病毒素会积聚在尿道内，强烈的射精可以将这些致病因素冲出体外，从而达到防癌的目的。单身男人没有性伴侣怎么射精？自慰是一个好方法。

5.释放压力，改善心情。

性欲是人类的基本需求。当性欲得不到缓解时，人体就会出现一系列问题。自慰可以在一定程度上缓解紧张，释放性压力。因为在自慰的过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感，提高满足感，激活大脑中的奖赏区。

温馨提示：男性首先要对自慰有一个正确的认识。自慰是正常的生理现象，要合理安排。不要过度，不要沉迷，要适度。自慰虽然好，但还不够。如果自慰后出现明显的疲劳感，学习工作效率明显降低，无法集中注意力，可能是自慰过度的信号。需要适度减少手淫。

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