仰卧有助提高男性精子质量(仰卧有助提高男性精子质量)

仰卧有助提高男性精子质量，

人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，很多人睡觉的时候有各种睡姿，比如俯卧、侧卧、仰卧等等。据说不同的睡姿会影响男性的生殖系统，也会影响男性的精子质量。

男性趴着睡，容易压迫内脏，导致呼吸不畅，对生殖系统有一定影响。特别是对于那些习惯长时间趴着睡的男性来说，长时间趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、腰酸、乏力、虚弱，影响正常工作和生活。另外，阴囊需要保持恒温，有利于精子的产生。趴着睡会使阴囊温度升高，不易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。

男性右侧卧容易扭曲睾丸。这种病常见于12 ~ 18岁偏瘦的青少年。理论上不是睾丸本身扭曲，而是上面有一条像绳子一样的精索扭曲打结。因为向睾丸提供营养和运输代谢产物的血管都经过它，一旦精索“打结”，睾丸就会“饿死”，超过12小时就会缺血坏死。睾丸扭转患者大多在剧烈运动后发病，但也有一部分是在侧睡时发生的。这是因为睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官受到的压力比站立时更明显。另外，有的人睡姿不好，腿会扭来扭去，精索会“搓”成一团，更容易出意外。

男人左侧卧时，心脏会受到压迫，使人反反复复睡不安稳，容易导致睡眠质量差。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环都会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，就可能导致男性勃起功能障碍。

理疗专家萨米马戈建议男性朋友最好使用僵尸仰卧。双腿自然分开，让阴囊和阴茎有足够的活动空间。如果男性肥胖，仰卧时打呼噜，那么仰卧时不妨将头微微向一侧倾斜。这种睡姿最有利于男性的生殖健康。

俯卧

很多男人会问“趴着睡不好吗？睡觉能睡好！”其实趴着睡，也就是趴着睡，不仅会压迫内脏，还会导致呼吸不畅，长时间损害内脏功能，甚至会压迫生殖系统。

趴着睡最大的弊端就是压迫心脏。如果时间过长，或者因为肥胖等原因，胸部压迫过重，可能会影响全身气血运行，导致心脏不适，呼吸困难。中医说心力衰竭是因为气虚，所以睡眠时首先要保证良好的呼吸状态。

同时，阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常工作和生活；阴囊受压，热量无法有效散发，会使阴囊温度升高，对睾丸生精功能产生不利影响，降低男性生育能力。所以，还没有成就“爸爸事业”的男性要特别注意，千万不要趴着。

躺在左侧

由于心脏位于身体的左侧，男性左侧卧时，心脏会受到压迫，使人睡眠不安，容易导致睡眠质量差。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环都会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，就可能导致男性勃起功能障碍。

躺在右边

趴着不好，左侧卧也不好。右侧躺怎么样？的确，侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，是一个很好的睡姿，但并不是每个男人都适合侧卧。医学专家发现，躺在t

睾丸“生活”在阴囊内，左右两侧通过一种叫做精索的组织与身体相连，精索足够长，可以为睾丸提供血液循环。男性侧卧睡姿时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，承受的压力比站立时明显得多。

有些男性，尤其是青少年，睡觉时动来动去，扭腿，可能会把精索“扭”成一团，造成扭转和“打结”。因为向睾丸供应营养物质和排泄代谢产物的血管都经过精索，一旦精索扭曲，睾丸得不到营养物质，代谢产物也无法排出。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能会缺血坏死。

所以，右侧卧并不是男性的最佳睡姿。如果男性坚持右侧卧，也要注意“睡”，不要动来动去，扭来扭去。

蜷缩着睡觉

专家认为，蜷缩着睡觉不是一个好的姿势，它很容易伤害你的背部和颈部。不良的睡眠姿势是引起背痛或颈痛的主要原因。人们在背部挺直时感觉最舒服。中医认为，血管不通畅就会出现虚证。所以，无论是坐着、站着，甚至是躺着，都要把姿势调整到最舒适的程度，不要总是弯着腰。

仰卧

俯卧或者侧卧都不好，那么男性用哪种睡姿最好呢？其实仰卧是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡姿，双腿自然分开，不压迫内脏和生殖器官，还可以避免阴囊扭转。能给阴囊和阴茎充分的活动空间，有效散热，促进生殖器官的血液循环，最有利于生殖系统的健康和性功能。

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