两大方法睡觉养精(哪些行为有助于养精)

两大方法睡觉养精， 有很多方法可以滋养精子。除了日常饮食和健康的生活习惯，很少有人知道一些独特的睡姿其实可以滋养精子。今天，边肖将和你一起看看如何通过睡觉来滋养精子。

睡眠养精两法

1.回归太阳

身体自然平躺，髋关节放松，双腿如环，双脚相对，脚跟最好对着会阴(如果能对着会阴最好)。将手掌放在大腿根部附近，手掌面向腹部。

仰卧因为植入面积大，受力小，更容易放松。身体的放松和一定的姿势，可以快速补阳肾气。

肾-杨琪相当于命门的真火，一个元气的关键是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势是为了更有利于肾阳之气充足，补肾效果明显。

2、混合袁烈

提高回阳卧姿层次的练习方法是混合卧姿——仰卧，两脚相对，双腿如环，双手交叠或轻轻交叉放在头上，掌心对着头上的百合。这种姿势不仅可以补肾、放松头部，对失眠、神经衰弱也有很好的治疗作用。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不去生殖器，而是拉深到杯中间。小腿形成一个圈，有利于气血沿腿向全身循环。

如何睡得更好

1、午睡15 ~ 30分钟。

根据人的嗜睡节奏，除了凌晨2-4点为高峰外，第二个高峰在下午2-4点。所以，午饭后，可以小睡15 ~ 30分钟；如果你习惯喝咖啡，你可以在午睡前享受一下，这会帮助你在下午感到神清气爽。因为摄入咖啡因后，大概需要30分钟才能到达大脑起到提神的作用，而我睡觉正好赶上下午的工作！

2.睡前改善血液循环。

人的体温在睡眠中会逐渐下降，凌晨4-6点达到低谷后会慢慢上升。研究证实，睡眠时“体温明显下降”的人可以获得高质量的深度睡眠。因此，我们可以通过睡前洗澡和放松运动来改善血液循环，从而睡个好觉。同时体内散热是通过手脚的末梢血管，所以要特别注意手脚的保暖。

3.节假日不要睡到中午

因为人体的生物钟是25小时左右，2小时左右后还在可调范围内。一旦超过，生物钟就会后移，到了需要早起的周一，又会陷入精神地狱。所以节假日最好避免补觉到中午，不要通宵玩，为下周养精蓄锐！

正确的睡姿不仅可以滋养精气，对身体也有很大的帮助，所以大家一定要多注意睡眠方法，保持正确的睡姿，让身体更健康。

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