例假乳房疼痛(例假乳房疼痛怎么缓解)

例假乳房疼痛， 导致乳房疼痛的因素有很多。很多女生一旦来月经就会感到乳房疼痛，对生活影响很大。所以可以尝试一些方法来缓解假性乳房疼痛。

胸部按摩缓解疼痛

乳房周围的刺激可以促进血液和淋巴循环，每晚按摩也可以缓解月经前7-10天的疼痛。

手法：先用双手掌心从左右两侧轻轻包裹一侧乳房。然后双手收紧，用拇指在乳房根部，从下方将乳房往上拉。左右重复10次。注意，乳房疼痛时，最好不要做按摩，以免对乳房产生过度刺激。

加热

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房疼痛时，可以用毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，也可以准备一盆冷水，将毛巾浸湿，交替涂抹。

紧身胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，会引起胀痛，而胸罩太大会导致胸部无法固定，运动时会受伤。

减少“盐”运动

月经前7~10天，应避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大。经常在餐厅解决一日三餐的人要注意了。餐馆里的食物往往加了很多调味品，所以它的含盐量比他们自己做的菜要高得多。

如果吃了咸的炖菜或零食，不要马上大量喝水，因为这样不仅会中和盐分，还会让盐分通过液体渗透到血液中，压迫血管。

维生素，降低催乳素

催乳素会引起乳房肿胀，可以多吃富含维生素C和维生素B的食物，调节L-腺苷E的产生，有助于抑制催乳素的产生。

假性乳房疼痛

你可以试试我们上面介绍的这些缓解方法，效果非常好。亲爱的，穿文胸的时候一定要选对。

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