过度手淫如何调理(过度手淫如何调理)

过度手淫如何调理， 过度手淫容易导致身体虚弱，经常手淫会使泌尿生殖系统长期充血，降低局部免疫力。那么如何调节过度手淫呢？

专家解答，对于因过度手淫而身体虚弱的年轻朋友，在努力戒掉手淫的同时，也要调整饮食，尽快恢复元气。

1.多吃富含钙的食物。长期过度手淫容易导致精神紧张、腰酸背痛、精神疲劳、身体虚弱。平时可以多吃牛奶、酸奶等富含钙的食物，因为钙是天然的减压物质。同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”含镁的食物有：新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆等。

2.多吃新鲜蔬菜等碱性食物，缓解疲劳。烫过头的人往往会觉得很累很累。建议碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等。在饮食中适当添加，因为这些食物可以中和体内的“疲劳元素”3354乳酸，缓解疲劳。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

4.增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。也可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如葵花籽、南瓜子、芝麻，或者在沙拉中加入橄榄油或葵花油。

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳、神经衰弱必不可少的营养素。适当的补充，对那些因过度手淫而身体疲劳的人尤其有益。

最后，边肖提醒自慰的朋友们，适当的自慰(手淫)对身体有好处，切记不要过度，否则会伤害身体。对于手淫过度的朋友，边肖建议，最好尝试戒掉手淫，用上述饮食进行调节。

过度手淫如何调理，以上就是本文为您收集整理的过度手淫如何调理最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。