青少年秋季如何养生(青少年秋季养生)

青少年秋季如何养生， 不知不觉，夏天已经过去了。在这个秋天，许多青少年会发现自己生病了，这真的很令人沮丧。今天，我们就来看看青少年在秋季应该如何养生，希望对大家有所帮助。

青年秋季保健

1、青少年秋季健康小贴士

养肺很重要：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

多吃粥：初秋天气依然炎热，空气潮湿，闷热而热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋天我们经常吃的粥有：山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白萝卜米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。

2.秋季如何预防疾病？

秋季气候干燥，气温多变，夏季人的体力和能量消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季防病。

药物保健。秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响。因此，季节和秋季药用进补的基本原则应该是以润燥为主，避免散结，补充气血。常用药物有：西洋参、沙参、川芎、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。秋季也可用一些中成药进补，如：黄精糖浆、复方蜂乳、中国林蛙肾精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉苓膏等。以上中成药都有消除燥热对人体危害的作用。即使没有口干舌燥等症状，少量服用也能达到养生的目的。

3，秋天吃什么水果

柑橘：柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒伤口渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。平日吃若干糖醋橘子，养生润肺润喉。

柿子：柿子有润肺止咳、清热生津的功效。熟柿子红软，可治口干、烂唇、心热。柿子润泽滋补，多吃也会对缓解压力很有帮助。我们知道柿子也可以做成柿饼，柿饼也是很好的滋补佳品，可以止血、润大便。柿子是秋天的象征。

4、日常锻炼不能少

起床后做仰卧起坐。早上醒来，直接在床上做仰卧起坐(比如30次)，然后下床。每天坚持一次这样的锻炼，男生可以健身，女生可以健身，还可以让自己意志坚强，快速适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个唤醒仪式，开启每天积极健康生活的序幕，激励自己朝着向上阳光的人生目标前进。

秘密散步运动。心里有锻炼的感觉。当你运动的时候，别人甚至看不到你在运动，你却成了秘密的受益者。比如可以把普通的走路当成锻炼的机会，注意抬头挺胸，步速大一点，速度是平时的三倍。这样，你每天都有锻炼的机会。同样，走1000米，慢走和快走的锻炼效果也不一样。

每周跑步。青少年学习忙，平时坐着学习的多，你的身体渴望得到足够的锻炼(可惜往往意识不到)。因此，无论如何

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