生理周期多少天算正常(生理周期多久算正常)

生理周期多少天算正常， 生理周期的合理天数是多少？很多女性朋友会发现，自己生理周期的日子并不固定，往往在一定的天数内发生变化。这些正常吗？让我们一起来看看吧。

生理周期正常多少天？

生理周期一般是28-30天，提前或推迟3天左右还是正常的。每次月经期3-7天，出血量30-60ml，月经第2-3天出血量最多。如果月经普遍推迟，提前或推迟一周都是正常的，因为月经可能受多种因素影响。如果晚了10天以上，建议使用孕检试纸或者去医院做b超。正常月经周期为28天，排卵发生在月经开始后两周，下次月经开始前两周。

但“正常周期”只是一个相对的概念，尤其是对于青少年和即将到更年期的女性。几乎任何事情都会导致月经周期不规律，包括压力、疾病、最近服用的药物或激素避孕等。

女性如何调理身体？

1.补血：很多女性面色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。再者，血虚还表现为舌苔薄白，也可以发现经血的颜色比较淡而薄。

一般女性可以吃一些具有保健功能的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。

2、滋肾：如果你的面色经常出现暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。

中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或山药熬制鸡汤。如果脾虚，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。

3、跳宫：如果你的肤色是白的，但却是不健康的，而且经常呈现铁青的血丝，那么你很可能是血气不足，皮肤变白了。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。

调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、毽子、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。

4、气：女性秋季养生，要特别注意气，气虚的女性，一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。

女士们，先生们，如果你想每个月都准时来月经，你必须做好产后护理

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