生理周期吃什么好(生理期吃什么更好)

生理周期吃什么好， 女性在生理周期中需要特别注意饮食，因为只有做好饮食，才能调理好身体，让身体一直保持健康。下面我们来看看生理周期怎么吃。

适合女性生理周期吃什么？

1、多吃鱼和各种动物的肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。

鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食。

2.将肉和蔬菜混合以防止缺铁

月经期间，人体通常每次来月经都会大量失血，血液中的铁含量很高。铁是人体功能所必需的。血液不仅是血液蛋白质合成的主要成分，而且在免疫、智力和新陈代谢方面也起着极其重要的作用。

因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。

3.胡桃

核桃又叫长寿果。核桃果肉含有丰富的维生素，能为人脑提供营养，快速补充体力，有保持年轻的作用。

4.黑芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。

5.鸽子肉

鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低。蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。

6，羊肉

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

7.海参

海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素，胆固醇很低。所以女性朋友常吃海参，不仅可以美容抗衰老，还可以提高免疫力。

8.贻贝

贻贝蛋白质含量极高，有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能补益肝肾，益精血，能治疗各种体虚。

饮食禁忌

1.绍科拉特

巧克力不仅会导致肥胖，还会增加维生素B的吸收，吃巧克力会消耗体内的维生素B，可能会导致血糖不稳定，影响体内激素的平衡。很多女性特别喜欢吃巧克力。但是生活中有一个错误的观念：巧克力可以缓解疼痛。虽然巧克力很诱人，但是经期还是少吃为好。

2，西瓜

西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，导致内寒。含有大量水分、多种氨基酸和糖类，具有清热解暑、清凉解渴的作用，是生津止渴的佳品。但是经期要少吃生冷食物，爱吃西瓜的都要忍。

3.柿子

柿子性寒，易与铁结合，影响人体对铁的吸收，容易引起身体不适。经期注意补铁，不宜吃柿子。柿子寒滞可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

柿子富含蔗糖、果糖、纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。具有清热燥湿、润肺化痰、软坚止渴、生津止渴、健脾止痢的作用。不过柿子也有止血的功效，所以女性在假期也要注意。

4、花椒、丁香、p

花椒、丁香、胡椒是辛辣刺激性食物，容易刺激血管舒张，导致月经提前，经血过多。经期尽量清淡饮食，拒绝辛辣食物。女性在月经期间会感到非常疲劳，消化功能下降，食欲不振。此时饮食宜清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。

女性在生理周期的饮食工作还是值得多下功夫的。良好的饮食不仅会让你健康，还会让你容光焕发，更美。哪个女人能拒绝漂亮？

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