青春期减肥真的好么(为什么青春期很难减肥)

青春期减肥真的好么， 青春期是孩子心智开始成熟的阶段。很多孩子会因为肥胖而自卑。这个时候，减肥是很常见的选择，但是错误的减肥方式对孩子的影响很大。接下来，我们来看看青春期能不能减肥。

说到胖，爱美的女性自然会想到肥胖。不可否认，在营养过剩、运动不足的情况下，摄入过多脂肪最容易使人发胖，诱发肥胖、心脑血管疾病，这是不争的事实。因此，成年人适度控制膳食脂肪，防止脂肪摄入过多是必要的，但对于处于生长发育期的女孩来说则没有必要。

脂肪是体内许多组织器官的必需成分，人体健康离不开脂肪。各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸，大部分可以相互转化，但有3种脂肪酸不能被其他脂肪酸转化，必须由食物直接提供，称为必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸，就会影响健康，引发疾病。

比如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E、K)只有在脂肪存在的情况下才能被吸收利用。如果脂肪缺乏，就会出现脂溶性维生素的缺乏，从而产生相应的疾病。比如在视觉发育过程中，缺乏必需脂肪酸会影响视觉发育。

女生处于生长期，需要大量的脂肪，尤其是性发育。美国哈佛大学公共健康研究中心的罗斯埃利斯特发现，从出生那天起，女婴体内就有控制性别的基因。在青春期前，这种基因只有在身体的脂肪储备达到一定量时，才能将遗传密码传递给大脑，从而产生性激素，促进月经初潮和卵巢功能的形成。当体脂低于17%时，就不会形成月经初潮。只有当体脂含量超过22%时，女性才能维持正常的排卵、月经、怀孕和哺乳功能。

国内的研究也证实，年轻女孩脂肪不足会导致女性疾病。对上海医科大学87名女舞蹈演员的调查发现，由于过度禁欲，她们中有20人在青春期仍然没有月经初潮，其中14至18岁的有11人，18岁以上的有9人。在有过月经来潮的人中，27人有月经周期紊乱，13人有不规则的月经中断。

脂肪也是维持皮肤健康必不可少的营养素。没有脂肪，皮肤会变得干燥，容易得湿疹。另外，伤口不容易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验：他们用无脂肪饲料喂养老鼠，结果老鼠患上了“必需脂肪酸缺乏症”:生长停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼睛和视网膜病变、肾衰竭和血小板功能异常。

因此，青春期是身体、智力和性发育的特殊时期，要保证充足的脂肪供给，不能像成年人一样限制脂肪的摄入，这样会影响女生的身心和性健康。

家长应该如何应对这种现象？

让孩子用标准的体重计算公式来测量自己的体重；

“理想体重(公斤)=身高(厘米)-105”

这是国际上普遍采用的衡量人体健康体重的标准。正常体重=理想体重正负10%；只有体重比理想体重高20%才算超重。就这个标准来说，很多女生明显低于理想体重，肯定在正常体重范围内。

为孩子设定一个最低的每日食物摄入量，保证孩子的基本营养。

不管孩子有没有从思想上解决问题，这都需要孩子去做。优化日常饮食，尽可能保证孩子不会因为食物摄入量的减少而减少对营养物质的吸收。少吃多餐，让孩子每天在正常饮食之外，增加水果、牛奶、零食的摄入。鼓励孩子多运动，多出汗，让孩子有饥饿感，从而不自觉地增加食欲。

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