私处松弛该怎么办(私处松弛该怎么办)

私处松弛该怎么办， 女性生完孩子后，私处容易松弛，对性生活质量会有一些影响。那么，私处松弛怎么办？

: 1.运动疗法

(1)盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深呼吸，使肛门肌肉放松。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌张力会得到很好的改善。产后可以按2-3次/天，15分钟/次的节奏做。

(2)横向运动

A.抬腿

平躺在床上，屁股放在床沿上，双腿伸直挂在床沿外，双手扶住床沿，以免滑倒。双腿并拢，慢慢抬起，尽量靠近上半身。在这个过程中，你的腿要处于伸直的状态。当双腿抬起到垂直于上半身的高度时，可以双手扶腿，逐渐靠近腹部，最后慢慢恢复到最初的卧姿。

B.阴道收缩训练

平躺，慢慢把一个手指伸进阴道，然后夹住。不要紧张。夹紧手指的同时吸气，能感觉到手指被包裹的感觉，然后放松呼吸。重复几次，每次收紧时间保持在3s左右，放松时间也一样。训练几次后，可以不用手指的帮助，专心感受每次收缩和释放的过程。日常训练的收缩时间可以适当延长，几周后可以延长到十秒左右。如果选择“凯格尔”训练法，至少需要一个半月才能达到训练目标。当你觉得非常容易接收和释放的时候，可以把持续时间训练改为收缩-放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作(也就是一个收缩一个释放)。

C.向外向下运动

锻炼这个部位的肌肉向外下推。训练在最初的训练中，可以选择平躺的姿势，保持放松状态，注意力集中，进行提肛肌收缩。在这个过程中，腿部、臀部、腹部等部位一定不能硬。感受到骨盆肌肉的紧张状态后，可以把注意力集中在阴道上，反复收缩，保持一定的频率。患者每天可以训练一到两次，每次的时间控制在十分钟左右。大概一个半月以后，训练效果会很显著，这个部位的肌肉会紧绷，灵敏度会明显提高。能自由训练的时候，就不用平躺了。你可以坐着或站着。

2.自我治疗

(1)闭肛提气

这种方法有助于增强盆腔的肌肉张力。可以选择在空气清新的早晚深呼吸，然后屏气提肛，像憋尿大便一样重复不少于100次。当操作熟练后，也可以在平时的时间段进行锻炼。经过反复训练，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围肌肉群更加紧致丰富，症状也会得到改善。

(2)排尿中断

这种方法来自国外，也能明显提高阴道内肌肉的收、放能力。小便中途，憋尿，暂停一会儿再排泄。经过反复训练，你会发现松弛症状有了明显的改善。

(3)步行

比如古代缠足的女性，走“水蛇步”的女性和平时走路像猫一样的女性，她们走路时大腿内侧和会阴的肌肉都处于紧绷状态。时间长了，这些部位长期锻炼，对性生活很有帮助。

4.药物疗法

目前国内治疗该病的药物很多，分为外用和内服两种。目前市面上的外用产品大多是通过将药物塞入阴道来帮助恢复弹性纤维，从而达到治疗目的。疗效好，时间短，效果长。如果是口服的药，效果不如外用的快。

5.中医治疗

临床治疗中，如果以脾虚为主，多采用益气升郁法，同时可服用补中益气汤。如果主要是肾虚，如果主要是肾虚，适合用温和的补肾方法进行治疗，同时要兼顾气血的补充，多采用大补元汤的方法。临床上，如果患者的松弛主要是因为湿热下注，可以补脾肾，同时达到清湿热的效果。总的来说，改善松弛症状要以补气补虚为主，增强体质，提高肌肉组织对盆底的支撑能力。

(1)取白胡椒三克、大蒜一个、食用盐五克、凉米适量，一起捣烂，揉成圆饼，放在肚脐上。每天一次，每次敷60分钟左右。

(2)将生姜30克放入酒中，煎煮后取汤。

(3)将适量的大蒜用盐捣碎，放入锅中煸炒，然后取出敷于小腹气海穴处，可用纱布覆盖固定。

(4)将大葱的葱白部分加入酒中，量在三至七茎之间，煎成浓汤服用。

(5)用刀将姜的一端削尖，然后在姜上包四层纸，用水打湿，再放入骨灰中慢慢加热。等外层纸干了，趁热把尖油放进肛门。

(6)取捣碎的大蒜、硫磺、吴茱萸适量，放在一起捣成糊状，敷于阴部。

(7)取茴香50克、生姜60克、食用盐20克左右，加水煎煮，将药液倒入坐浴专用盆中，熏下体。

(8)取茴香约40克碾碎成略粗的粉末，然后加入适量姜汁搅拌，加热后用干净的布包裹。用它来敷关元(腹部距肚脐三寸左右)、中极(腹部距肚脐四寸左右)。

(9)取辣椒70个左右，打碎，放入白酒中服用。

(10)取鲜虾100克左右加花椒50克翻炒，再加白酒100毫升烧开，一次吃完。酒的度数要在50度以上才有效。

(11)选取一根较老的葱白炒熟，然后加入50毫升白酒热敷小腹。

(12)将60克左右的生姜碾碎，将酒加热，在关元处热敷生姜和酒。

(13)取生姜40克，花椒15克，硫磺30克，碾成粉末，加大葱半斤，选择神阙、丹田热敷。

(14)百合30克用水浸泡一晚，第二天将百合和水一起放入锅中，再将大半碗水倒入锅中，放在火上煮90分钟左右。这时，百合已经煮好了。将去皮切片的雪梨和一些糖倒入其中，再煮30分钟。

6.缩阴按摩法

(1)仰卧在床上，弯曲双腿，分开双腿，双脚相对，从膝盖开始按摩到大腿根部，再从脚跟开始，由下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。这样重复五次左右。记得要身心放松，注意这个运动带来的舒服感。

(2)取坐姿，两掌支撑在后方，左腿屈曲，右腿屈曲向外伸展，平放。臀部向上抬起，左腿向外伸展，稍微伸直；然后放松臀部换右腿重复动作，轮流做五次。这个运动可以锻炼腿部内部肌肉。四肢运动时，腹部的阴道会有压力，会让运动员感到愉悦。此时阴道口处于开放状态，有利于血液的畅通。

解决私处松弛的方法有很多。除了这些方法，还可以尝试手术来改善私处松弛的现象。

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