男人提高精子活力的方法有哪些？(锌可以提高精子活力吗)

男人提高精子活力的方法有哪些？， 如果男性精子质量差，会影响其生育能力，而精子活力低是精子质量差的主要原因。那么男性如何提高精子活力呢？

提高精子活力的方法

1.立即丢弃香烟。每天吸烟超过一包的男性，精子活力比不吸烟的男性弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，导致精子流失。

2.紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子变弱。所以，要时刻保持愉快的心情。

3.不要休息太久。找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。休息和体力劳动要适度。

4.如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以不要长期禁欲。

5.治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

用于提高精子活力的食品

钙元素

如果男性缺钙，精子运动缓慢，精子顶体酶活性降低。因此，男性还应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、鱿鱼、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

镁

镁有助于调节人的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。镁含量高的食物有大豆、土豆、燕麦片、核桃、通心粉、叶菜和海鲜。

锌

锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝脏、贝类、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有东西中最高的。注意精子核酸和蛋白质代谢的摄入，可以提高性能力。但每天锌的摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

男人提高精子活力的方法有哪些？，以上就是本文为您收集整理的男人提高精子活力的方法有哪些？最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。