俯卧撑能提高性能力吗(俯卧撑可以增强力量吗)

俯卧撑能提高性能力吗， 俯卧撑是很好的健身运动，那么俯卧撑是否也能提高男性的性能力呢？让我们一起来看看吧。

俯卧撑提高男性性能力

纽约州立大学体育教授、体育协会咨询专家彼得麦金尼斯(Peter mcginnis)指出，一般来说，如果一个男人在40岁以后每天能做15个俯卧撑，那么他在性生活期间的体能应该是有保证的。如果体力差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，用手臂推墙支撑身体，每次12-15次，每天练习3次。随着体力的增长，逐渐改为俯卧位，每次运动注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少变多。

众所周知，性既是一项技术活动，也是一项体力活动。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而提高性爱质量。《印度时报》年3月10日发表的文章指出，有些运动对提高性能力有明显的帮助。其中，俯卧撑和深蹲的效果最大。同时，美国运动协会公布的一项研究也指出，这两项运动是男性的首选。

美国密苏里西州立大学体育教授史蒂文阿斯特指出：“要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉需要相互配合，在性爱过程中也需要这些部位。”研究人员对男性参与者进行调查后发现，擅长做俯卧撑的人生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会让男性拥有结实性感的腹部，尤其是在实行“男尊女卑”的性爱模式时，结实的腹肌会发挥巨大的力量。深蹲运动可以提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于臀部变得更强壮、更性感。

如何锻炼提高性能力

1、猫咪姿势拉伸

顾名思义，这个动作形似猫伸懒腰。首先，向前伸展手臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟。双膝跪在地上，臀部靠近脚跟。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

2，弯曲背掌压

姿势和普通掌压差不多，不同的是膝盖贴地。双臂微微向外撑地，然后双臂弯曲伸直做掌压动作。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后从头再做一遍，但是记得根据自己的能力来做。

3.肩部练习

举重和引体向上可以增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。

俯卧撑可以提高男性的性能力，男性每天可以多做一些保健工作来帮助自己，所以你可以努力的方向有很多。

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