性生活多久才正常(性生活多久才正常)

性生活多久才正常， 性生活持续多久才算正常？很多男性朋友总觉得不够持久。让我们来看看正常的性生活能持续多久。希望大家都能达标。

性生活持续多久是正常的。

据相关资料显示，性生活持续时间为3-10分钟；少数人能坚持到15岁。性生活时间太短，不到2分钟，往往吸引不了女方的高潮，偶尔，关系不大，如果经常如此，必然引起妻子的不快，应该治疗。当然，有些中老年夫妻已经习惯了，也无意责备，所以男方也不必自责，可以顺其自然。

那么，是不是性交时间越长，女方获得的性快感越强呢？当然不是。女人能否获得性满足，不仅取决于性交的时间，还取决于环境等因素。而且女性每次性交都不一定达到高潮。但只要双方在性交前有充分的爱抚、拥抱、亲吻等准备，并进行感情交流，即使性交时间不长，也是令人满意的。

所以，如果一味追求性交时间的延长，而不进行性交前的玩耍和爱抚，不但不会增加女方的快感，反而会使男方前列腺充血，性交后会阴部、精索、睾丸肿胀。女方盆腔充血，使小腹胀痛，白带增多，宫颈易受侵蚀，第二天双方都会疲劳。

如何延长性生活？

1.定期锻炼

运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，使性爱质量有所突破。每天慢跑或散步半小时，每周至少锻炼三次，会增加性生活的时间和频率。

2、戴避孕套降低敏感度

这里说的是使用两个甚至三个避孕套来减少对生殖器的刺激。虽然很多男性不喜欢用避孕套，但是从安全和为女性考虑的角度出发，你最好还是用。而且，如果你一直缺乏耐力，那就更要用了。戴上两三个避孕套可以更有效的避孕，同时可以有效的减少摩擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

3.使用润滑剂

润滑剂解决了干燥带来的心理压力，让人更有参与感。有些润滑剂还含有延时凝胶，可以帮助双方增加时间，特别是让男性不会很快射精。

4，放慢呼吸

性爱时，放慢呼吸节奏，深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以更长时间地保持性兴奋。

5.适当停止

男性在射精前要学会自由控制自己的情绪。在高潮到来之前，他们能立即意识到并及时停止自己的动作，保持静止30-60秒，屏住呼吸。这有助于副交感神经兴奋，明显减少性刺激，使男性不会那么快达到高潮。

现在你知道性生活持续多久是正常的了。不要纠结于电影里或者别人口中的正常时长。很多人会夸大自己的能力，做一个自信的人，你会更好。

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