如何提高性持久能力(如何减少性成熟的影响)

如何提高性持久能力， 做一个持久的男人是每个男人的目标，但是很多男性朋友因为缺乏性耐力而对自己失望。其实通过日常保健可以更持久。

提高性耐力的方法

1.健康的生活习惯

健康规律的生活习惯是强健体魄的基础。如果一个男人没有良好的生活习惯，他的身体随时可能崩溃。好的生活呢？生活中尽量保持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉快的心情。坚持下去，会有惊喜的。

2、适当的体育锻炼。

适当的体育锻炼可以增加夫妻X生活的次数，提高生活质量。那是因为运动可以增强肌肉活动，促进血液循环，当然也可以改善“它”的微循环。如果坚持体育锻炼，久而久之可以延缓X机能的衰退。

3、及时补充营养

男人吃饭，女人睡觉。一些健康的食物对提高X能力很有帮助，比如大葱、牛肉、生蚝、牡蛎，还有一些滋补汤。当然要在合适的时间合适的场合吃最适合自己的食物，不要乱补，效果会适得其反。

4，让它自由呼吸

虽然紧身衣看起来帅气利落，但是穿上紧身衣似乎让我们亲爱的“它”喘不过气来。如果穿紧身裤时间过长，会使局部温度升高，阻碍血液的顺畅循环，出现严重的充血，最终导致新陈代谢不利。所以，平时多穿宽松的裤子，让它呼吸新鲜空气。

延迟技巧

首先，避孕套

如果想缓一缓，不妨选择紧一点的避孕套，可以有效降低龟头的敏感度，延长性交时间。避孕套是最简单的拖延工具，也是最直接的避孕方法，一举两得。

二、性生活前手淫改善勃起。

研究表明，男性射精一次后，丁丁勃起的硬度明显增强，敏感度相对降低。同时可以获得短暂的前戏快感。这种方法女性也可以尝试，对找到自己的敏感区，提高性爱质量有积极作用。但是，经常自慰并不是一个好习惯，反而会影响男性性欲，所以一定要适度。

第三，换一个放松的姿势

男性上位，男性肌肉始终处于紧张状态，对刺激的敏感度极高，容易引起早泄。所以选择一些尽可能保持肌肉放松的体位可以有效延长性交时间，侧卧位、女性上位都是不错的选择。女性主动的姿势不仅能增加双方的快感，还能有效放松男性肌肉，延长时间。

第四，慢下来

不要追求太多能量。丁丁抽搐过快，只会增强对敏感部位的刺激，导致早泄。感觉快要射精的时候，把丁丁拉出来或者暂停运动，在休息时和女方来个法式热吻，可以有效缓解紧张情绪，延长射精时间。

虽然有一些小技巧可以让人在性生活中表现得更好，但是想要彻底提高自己的性耐力，还是要从生活做起，身体好才是真的好。

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